"הפעם אני באמת אתחיל שינוי."
אמרת את זה פעם? אולי 10 פעמים? אולי 100?

ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ.
עד שזה שוב נשבר, והשאיר אותך עם טעם של אכזבה.

אבל מה אם כל הסיפור הזה של שינוי גדול – פשוט לא עובד?
ומה אם הסוד נמצא דווקא בשינוי שהוא כל כך קטן, שהמוח שלך אפילו לא מתנגד לו?

💡 בפרק הזה אני משתפת אותך בתובנה ששינתה לי את כל הדרך:
שינוי קל = שינוי שנשאר.

נבין יחד:
🔸 איך שינוי של 1% ביום מייצר שינוי של פי 37 בשנה
🔸 למה הדיאטות שלך נכשלו – ולא, זו לא אשמתך
🔸 איך לשנות בלי להילחם, בלי שליטה עצמית ובלי כוח רצון
🔸 ואיך לבנות מערכת חדשה – בשקט, בעדינות, בביטחון

תקבלי תרגיל פשוט אחד שיכול להתחיל את השינוי כבר היום.
בלי רשימות. בלי איסורים. רק את, עם עצמך, והסכמה להתחיל קטן.

🧡 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתחילה כל פעם מחדש – ומחפשת דרך אחרת.
💬 ואם בא לך – כתבי לי: איזה שינוי קטן את מוכנה לנסות מחר? אפילו אם זה רק שלוק אחד פחות של סוכר.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו"

לפעמים החיים משתקים אותנו. 
ככה זה היה עם מל רובינס – אישה רגילה, אמא, רעיה – שב־2008 לא הצליחה אפילו לקום מהמיטה. היא נשבעה לעצמה שמחר תתחיל מחדש, אבל שוב ושוב מצאה את עצמה לוחצת סנוז.

ואז – רגע מקרי אחד שינה לה את החיים. 
ספירה לאחור של שיגור טיל בטלוויזיה, שהפכה לספירה לאחור אל תוך חיים חדשים. 5… 4… 3… 2… 1 – והיא פשוט קמה.

היום? 
אותה מל היא אחת הנשים הכי משפיעות בעולם ההתפתחות האישית. והיא מלמדת אותנו משהו כל כך פשוט וכל כך עוצמתי: 
לא צריך מוטיבציה כדי לשנות את החיים. 
צריך רק חמש שניות של אומץ.

בפרק הזה נדבר על חוק ה־5 שניות – ואיך הוא מתחבר לאכילה הרגשית שלנו.
איך אפשר לעצור את היד רגע לפני שהשוקולד נכנס לפה. איך להפוך רגע של "בא לי" לרגע של בחירה. ואיך לגלות שגם כשאין לך כוח, אין לך חשק ואין לך מוטיבציה – את עדיין יכולה לבחור בעצמך.

זה לא קסם. זה תרגול קטן שיכול להפוך לאבן דרך גדולה.

שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שאת יודעת שהיא בדיוק במקום הזה – אולי היא רק צריכה 5 שניות של השראה.

ואם בא לך – כתבי לי: מתי עצרת השבוע ל־5 שניות, ומה בחרת לעשות?

🌸 הזמנה אישית
אם הפרק הזה גרם לך לרצות להתחיל מחדש – אני מזמינה אותך לאתגר "חוזרת לעצמי" 🌀
אתגר חינמי של 3 ימים שיעזור לך לחזור לשגרה באהבה, בלי מלחמות עם עצמך.
ובסופו? הדרכה חינמית בלייב: "מתוק בשליטה" – שבה נגלה איך אפשר לאכול מתוק בלי להרגיש שהוא שולט בנו.

כי לפעמים כל מה שצריך זה רק 5 שניות של אומץ – ועוד הזדמנות אחת קטנה לחזור אלייך.

"חשבתי שאם אני אאיר רק את ההצלחות שלי – משהו ישתנה.
אבל אז הבנתי: זה לא רק מה שאני שמה עליו זרקור…
זה מי שאני נהיית כשאני עושה את זה."

בפרק הזה אני מזמינה אותך לחשוב אחרת לגמרי על שינוי.
לא דרך משקל, לא דרך שליטה באוכל – אלא דרך הזהות שלך.

אנחנו נדבר על העקרון המרגש שנטוע עמוק ב-NLP ובחיים עצמם:
"האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת."

אבל נלך צעד אחד עמוק יותר:
נבין איך הפוקוס שלך מעצב את הדמות שאת הופכת להיות.

בפרק הזה תלמדי:
🌱 איך להפסיק להיות "זו שתמיד נשברת" ולהתחיל להיות "אישה שדואגת לעצמה"
🌱 למה הפנס שלך לא צריך להיות על האוכל – אלא על מה שאת באמת צריכה
🌱 ואיך שינוי של זהות – משנה גם את המשקל, בלי שתצטרכי להילחם בו

💌 בסוף הפרק אני נותנת לך תרגיל קצר ופשוט שישנה לך את ההרגשה כבר מחר בבוקר.
זה כל מה שאת צריכה כדי להתחיל לבנות את העציץ החדש שלך 💛

📩 שלחי את הפרק הזה לחברה שאת יודעת שמסתובבת עם זרקור פנימי שמאיר רק על מה שלא בסדר.
💬 ואם בא לך – כתבי לי, איזה חלק בפרק גרם לך לחשוב אחרת?

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

“את קנו – או ספינה?”

ביום חמישי כמעט בכיתי.
לא היה שם משהו דרמטי. פשוט –

חופש גדול, 

הימים האלה בחודש,
טיול שתכננו ונאלץ להשתנות…
ועוד מיליון דברים קטנים שאני בד"כ מתמודדת איתם בלי למצמץ.

אבל הפעם זה הרגיש כאילו הכל פשוט… הציף.

ואז נזכרתי בדימוי שטל בשן נתן פעם:
יש ים. ויש גלים. ויש שתי סירות.
קנו – קליל, מהיר, אבל כל גל קטן מעיף אותו.
וספינה – גדולה, יציבה. גם אם היא מתנדנדת – היא לא מתהפכת.

והשאלה הזו עלתה בי פתאום כמו סיכה בבלון:
באיזה כלי שיט אני חיה?

הפרק הזה לא על “איך לבנות תפריט מאוזן”.
הוא גם לא על “מה לאכול כשבא לך מתוק”.

הוא על משהו עמוק יותר –
איך בונים בתוכנו יציבות, גם כשסביבנו הכל רועד.

נפרק את המושג הזה – “יציבות” –
נבין למה הגוף שלנו לפעמים מבקש שוקולד – כשמה שהוא צריך זה חיבוק.
ונדבר על שלוש יציבויות שמחוללות שינוי אמיתי:
✨ פיזית – כי סדר בגוף יוצר שקט גם בראש.
✨ רגשית – לא צריך דרמה. רק לדעת עם מי אפשר לנשום.
✨ מנטלית – לדעת מה חשוב לי, ומה אני לא מוכנה לאבד בדרך.

ובסוף?
אין פה רשימת משימות.
יש רק שאלה אחת קטנה:
מה הצעד הראשון שיהפוך אותך השבוע קצת יותר לספינה?

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים.

💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת ומסתובבת

💫 הקסם האמיתי:שיטה בעלת 3 שלבים פשוטים שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך ועם הסביבה שלך ותעזור לך להשיג מה שאת רוצה! 

הזמן שלך: 15 דקות שיכולות לשנות את כל השיחות שלך עם עצמך

⚡ אזהרה: הפרק הזה עלול לגרום לך לגלות את הכוח האמיתי של המילים שלך - ולהפסיק להשתמש בהן נגד עצמך.

בשבילך אם: את עייפה מהקול הקטן בראש שתמיד מוצא מה לבקר, ואת מוכנה לנסות משהו אחר לגמרי.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

כמעט נשברתי.
לא כי אכלתי עוגה. אלא כי שוב האשמתי את עצמי.
ושוב אמרתי: "אני פשוט לא מצליחה..."

היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי מספר לי.

בפרק עמוק וכנה, נדבר על הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו תקועות שוב ושוב באותו המעגל:
🎢 מתחילות דיאטה – נשברות – שונאות את עצמנו – וחוזר חלילה.

אבל רגע, יש יציאה.
לא קסם. לא נוסחה. בחירה אחת קטנה – שרק מחכה שתעשי אותה.

את תגלי:
💡 מה ההבדל בין "אני לא מצליחה" ל"אני עדיין לומדת איך"
💡 איך משפט קטן משנה את המציאות
💡 למה כשאת מאשימה את הגנטיקה או הבעל – את בעצם מאבדת את הכוח שלך
💡 ואיך שאלה אחת פשוטה יכולה להחזיר לך את השליטה – בכל סיטואציה.

📨 שלחי את הפרק לחברה אחת – במיוחד זו שכל הזמן מרגישה תקועה עם האוכל והולכת סחור סחור עם עצמה.

💬 ואם בא לך לשתף אותי – איזה משפט מתוך הפרק גרם לך לעצור רגע ולחשוב?

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

יש דברים שאנחנו לא באמת רוצות – אבל עדיין מרגישות שאנחנו חייבות לקחת.
נגיד עוגת גבינה מהממת. בדיוק מהסוג שאת אוהבת.
את שבעה. את יודעת שאת לא צריכה.
אבל אז עולה המחשבה הזאת:
"נו, תאכלי… אולי מחר לא תהיה הזדמנות."

ברוכה הבאה ל-FOMO באוכל.
כן, זה דבר.
זה לא רעב פיזי ולא באמת חשק – זה הפחד לפספס חוויה, רגע, ביס, משהו.
וזה בדיוק מה שמוביל אותנו לבחור באוכל – גם כשאנחנו לא באמת רוצות.

בפרק הפתיע והעמוק הזה נדבר על:
🔸 למה התרבות שלנו משכנעת אותנו שהכול חד-פעמי
🔸 איך FOMO מתגנב גם לקריירה, לזוגיות ולבחירות הכי יומיומיות שלנו
🔸 איך לזהות את זה בזמן אמת (ולא רק בדיעבד…)
🔸 ואיך לבחור מתוך ביטחון – לא מתוך פחד לפספס

✨ כי לפעמים, הכוח שלך לא נמצא בעוד ביס – אלא ברשות לעצור.

📨 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתמודדת עם זה – במיוחד כשמדובר באוכל "שאי אפשר לוותר עליו".
💬 וכתבי לי – מתי את מרגישה שה-FOMO משתלט אצלך?
אני פה. מקשיבה.

כתבי לי לווטסאפ

כולם סביבי אכלו יותר בריא ממני – ופתאום הרגשתי הכי פחות 'דיאטנית' בעולם

זוכרת את הרגע הזה שאת מרגישה שכולם מסודרים – ורק את מבולגנת?
ככה הרגשתי כשעברתי לגור בקוסמוי.
כולם סביבי אכלו סופר-בריא, טבעי, מקומי – ואני, שכביכול מבינה "בתזונה", הרגשתי בעיקר מבולבלת. 

וזה הפך לרגע משנה חיים.

בפרק הכי אישי שלי עד היום – לכבוד יום ההולדת שלי – אני חושפת את 4 הדברים הכי מפתיעים שלמדתי על האכילה שלי מאז שעברתי לאי בתאילנד:

🍽 איך אפשר לטייל, לאכול בחוץ כל יום – ועדיין לרדת במשקל.
🌱 למה אוכל טבעוני ובריא הרגיש לי פתאום מפנק – ולא עונש.
🧀 איך טעימה מגבינה צהובה גרמה לי להבין שאני בכלל לא אוהבת אותה...
🌀 ולמה אני כבר לא תלויה באוכל – אלא הרבה יותר חופשיה.

וגם – אני משתפת לראשונה:
איך בכלל הגעתי לעולם התזונה, מה האני-מאמין שלי (כן, גם עם מתוקים!), ואיך החיים באי טרופי שיבשו לי את כל מה שחשבתי שאני יודעת.

זה פרק על אוכל, אבל גם על שחרור.
על שינוי – בלי דיאטות.
על מתוקים – שלא חייבים להיות בצלחת.

🧡 שלחי את הפרק לחברה אחת שאת יודעת שזה ייגע לה בלב
💌 וכתבי לי – איזו תובנה הכי הפתיעה אותך?
כי לפעמים שינוי בא עם קוקוס ביד, ולא עם תפריט ביד השנייה 😉

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

איך להפוך אהבה עצמית לתוצאות אמיתיות

האם אי פעם שאלת את עצמך למה כל הדיאטות נכשלות? המפתח לא נמצא באכילה שלך - הוא נמצא בדרך שבה את מדברת לעצמך.

בפרק הזה, אנחנו צוללות לעומק המדע שמאחורי איך אהבה עצמית מתרגמת לתוצאות אמיתיות. תגלי איך ביקורת עצמית בעצם גורמת לעלייה במשקל, ולמה נשים שאוהבות את עצמן יורדות במשקל בקלות רבה יותר.

מה תלמדי בפרק:

✅  דרכים מדעיות שבהן אהבה עצמית מובילה לירידה במשקל 

✅  טכניקות מעשיות לשינוי השיח הפנימי שלך (כולל "שאלת הזהב") 

✅ איך להתמודד עם הקול בראש שאומר "אם אני אהיה נחמדה לעצמי, אשאר שמנה" ✅ 4 דוגמאות אמיתיות מהחיים היומיומיים

מה תגלי:

🔍 מדוע "אני חייבת לרדת במשקל כי אני שמנה" לא עובד (והמשפט שכן עובד)

 🔍 איך להפסיק לאכול מרגשות בלי להילחם בעצמך 

🔍 הטכניקה של "החברה הטובה" - איך לדבר לעצמך כמו לחברה הכי טובה שלך 

🔍 מדוע הפרדה בין "עובדה" ל"פרשנות" תשנה לך את החיים

למי זה מתאים:

"כשאת אוהבת מישהו, את רוצה מה שטוב לו. כשאת אוהבת את עצמך, את בוחרת מאכלים שיגרמו לך להרגיש טוב - לא רק ברגע, אלא גם בעוד שעה."

כתבי לי לווטסאפ

כמעט כל אחת שמנסה לרדת במשקל מכירה אותה.
הקול הזה שאומר לך:

"נשברת שוב"
"אין לך משמעת"
"לא פלא שאת לא מצליחה"

זה לא ההוגה שמפיל אותך.
זה איך שדיברת לעצמך אחרי שאכלת אותו.

בפרק הזה נחשוף את הדינמיקה הסמויה של הביקורת הפנימית:
למה היא כל כך חזקה דווקא כשאת מנסה להשתנות,
ואיך מחלישים אותה – בלי להיכנס למלחמה חדשה עם עצמך.

נדבר על:

אם אי פעם שמעת את עצמך אומרת "הרסתי הכול",
הפרק הזה בשבילך.

🟠 שלחי את הפרק הזה לחברה שמדברת לעצמה כמו לאויבת – ומגיעה לה קול אחר.
💬 ואם בא לך – כתבי לי: מה הביקורת הכי קשה שאת אומרת לעצמך?

כתבי לי לווטסאפ

אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד.
אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק מהאוכל, אלא מעצמנו.

נדבר על:

אני משתפת גם כלים פרקטיים, תרגילים שאפשר להתחיל איתם כבר היום ולהחזיר לך בחירה במה שנעים לך לאכול וכמה שנעים לך לאכול.

💬 ואם את מרגישה שזה דיבר אלייך – כתבי לי.

כתבי לי לווטסאפ

הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא.
אבל בתוכנו – משהו עדיין לא מסונכרן.

בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה שבה הכל התפרק.
נחקור למה הכל התמוטט (וזה ממש לא באשמתנו), איך נראית חזרה לשגרה ממקום של חמלה –
ואיך אפשר לזהות שינויים טובים גם בלי משקל או מספרים.

כי אולי, רק אולי – זו ההזדמנות לבנות שגרה חדשה. אחת שמתאימה לנו באמת.

🧡 אם יש חברה אחת שעדיין מלקה את עצמה על מה שקרה לה בתקופה האחרונה – שלחי לה את הפרק הזה.
💬 ואם את כאן – כתבי לי, מה השגרה החדשה שלך מתחילה לכלול?

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־27.6.
פרטים והרשמה דרך קבוצת הווטסאפ: 

https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמה

לא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה.
אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה. 

לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת.
בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר לעצמנו רגע של בחירה – אפילו אם רק פעם ביום.

אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב לעצמן – והתחילו לבחור עוגן קטן משלהן.

מה מחכה לך בפרק?
🌿 תובנה חדשה על אכילה במציאות מטורפת
🧺 כלים ליציבות רגשית דרך אוכל
💭 שאלה אחת שתלווה אותך גם אחרי שהפרק יסתיים

🧡 🎧 מצטרפת ל־"עוגן לעצמי"?

5 ימים של הקשבה רכה לגוף וללב, בקבוצת וואטסאפ שקטה 🌿

להרשמה חינמית >> https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz
 

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים.
לא כי הייתי רעבה. פשוט... הרגשתי שהכול כבד עליי.
וזה תמיד מגיע באותם ימים. לפני….בפרק הזה אני מדברת על הימים שלפני הווסת – הימים שבהם הגוף מבקש עוד, הלב מרגיש מוצף, והביקורת העצמית חוגגת.

נדבר על למה יש לנו תיאבון מוגבר דווקא אז, למה זה לא "חוסר שליטה", ואיך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו – גם כשמה שבא זה רק להתקלח במפל שוקולד :)

אמרתי השבוע לאישה מדהימה – זה לא שאת לא מצליחה. זה שאת שוכחת להיות רכה עם עצמך.

אז אם גם את מרגישה שכל חודש זה מגיע – ואת שוב מרגישה “נופלת” – הפרק הזה בשבילך.

🧡 תשלחי אותו לחברה אחת שגם היא תמיד שוכחת כמה מותר לה פשוט להיות.
💬 וכתבי לי – מה הכי נגע בך בפרק הזה?

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.
פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/
אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון,

בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שונים

ויחד עם זאת, בכל גיל יש גם את הקסם שלו ומה שעוזר לנו בירידה במשקל!

בפרק הזה, אנחנו עוברות יחד בין גיל 20 ל-60, ומסתכלות על מה באמת משתנה – אבל לא רק ברמה הפיזית.
נבין איזה אתגרים יש לכל עשור – ומה היתרונות הסודיים שיש לגוף שלך דווקא עכשיו.

כי אולי במקום לנסות "לחזור לעצמי של פעם" – הגיע הזמן לגלות את מי שאת היום.
ואולי, רק אולי – זה לא הגיל שמקשה עלייך… אלא הפוטנציאל שלא הכרת בו עדיין.

💛 מחכה לך בפרק,
נועה

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.
פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/
אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

כמעט אכלתי.
לא כי הייתי רעבה – אלא כי הייתה לי מועקב בלב

 ואז, קרה משהו…

בפרק הזה אני חושפת את אחד הרגעים הכי עדינים – והכי חזקים – במסע שלי עם אוכל.
נדבר על למה זה לא באמת "חשק", איך לזהות את הקו הדק בין נחמה לבריחה, ואיך לפתח מודעות בלי להילחם בעצמך.

🎧 זה פרק שאם תקשיבי לו – תתחילי להסתכל על "בא לי משהו קטן" בצורה לגמרי אחרת.

🛑 אזהרה: עלול לשנות לך את הדרך שבה את ניגשת למקרר 😅

💌 אהבת את הפרק?

שלחי אותו לחברה אחת שמכירה את הרגע הזה מול המקרר – היא תודה לך על זה.
ואם בא לך לשתף אותי – מה היה המנגו שלך השבוע?
אני כאן, מחכה לקרוא 💛

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט.
אבל לפעמים, השקט הזה מרגיש דווקא כמו רעש.

בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות –
⟶ לא כי את רעבה באמת, אלא כי בא לך רגע של נוחות, של שקט, של פינוק.
⟶ כי כל היום נתת, התאפקת, תפקדת – ועכשיו בא לך רק משהו קטן.
⟶ רק שזה קטן שנגמר לפעמים בתחושת כבדות, אשמה או שיפוט.

בפרק הזה נדבר על 
🔸 איך לזהות את החשק כשהוא בכלל רגש בתחפושת
🔸 איך לא להילחם בעצמך – אלא להבין מה את באמת צריכה
🔸 ואיך אפשר לסיים את היום מלאה – בלי להתמלא בעוגיות
ואני אגלה לך סוד- זה לא יהיה קשור רק במה את אוכלת!

והכי חשוב!!! זה גם ישפיע על כל היום למחרת ברגע שתשמעי ותיישמי את הטיפים הפרקטים המדהימים מהפרק!

אם אי פעם הרגשת שהערב גונב לך את כל ההתקדמות של היום – זה פרק שאת פשוט חייבת לשמוע.
🫶 שמרי אותו לרגעים שבהם את מול המקרר בשקט הזה שכולם מדברים עליו
🫶 שלחי לחברה שאמרה לך "אני מתפרקת רק בלילה"
🫶 או פשוט תלחצי פליי – וגלי שאפשר לסיים את היום אחרת לגמרי

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב.

אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה.
הוא על אישה צעירה שעשתה שינוי מבפנים החוצה: בלי לספור קלוריות, בלי לוותר על מסעדות, בלי מאבק.

🔸 איך היא ירדה 7 קילו בלי להרגיש בדיאטה? האמת שעד שהפרק יצא כבר ירדה יותר מזה והגיעה למשקל שאפילו לא חלמה עליו. 
🔸 איך הרגע שלא סיימה את הצלחת שינה לה את כל התודעה?
🔸 ואיך מבחן אחד פשוט (יוגורט!) הפך לעוגן שקט בתוך כל החשקים?

אם אי פעם אמרת לעצמך:
"אני לא מצליחה להתמיד"
"לי זה לא ילך, אני חלשה מול אוכל"
"אני אוהבת לאכול – אז זה כנראה לא בשבילי"
זה פרק שאת פשוט חייבת לעצמך.

🫶 את יכולה לשלוח אותו לחברה שאמרה לך השבוע "אני לא מאמינה בעצמי יותר"
🫶 או לשמור אותו לרגעים שאת בעצמך קצת מתייאשת

🫶 או פשוט להתחיל להקשיב – ולגלות איך שינוי יכול להרגיש אחרת לגמרי

לעוד טיפים שלא מופיעים בשום מקום:

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

החג מתקרב, וכולנו יודעות איך הסעודות הגדולות והמאכלים החגיגיים יכולים להפוך את הכל למאתגר.

איך אפשר להנות מבלי להרגיש שאנחנו מאבדות שליטה? 

איך אפשר ליהנות מהמאכלים שאנחנו אוהבות, ולהימנע מההרגשה של "אכלתי יותר מדי"? 

את לא לבד – הרבה נשים מוצאות את עצמן נכנעות לאכילה רגשית במיוחד כשהשפע סביבנו גדול כל כך. 🍽️

בפרק הזה אני חושפת בפנייך 8 הרגלים תזונתיים שיעזרו לך לעבור את החג בצורה מאוזנת, בלי להרגיש שאת מאבדת את עצמך בכל ביס. תגלי איך לשמור על תחושת שובע מבלי להרגיש ש"החג הזה יצא מכלל שליטה", ואיך למנוע את תחושת האשמה אחרי כל טעימה. אני אראה לך איך לשלב את כל מה שאת אוהבת בארוחות החג, בלי להרגיש שאת מפספסת או שדברים "יצאו משליטה". 🎯

אבל זה לא נגמר כאן – אחרי החג, אני מזמינה אותך להצטרף לסדנה מיוחדת ומעשית שבה נלמד איך להרגיע את הלחץ שמגיע אחרי תקופה כזאת. אם את מרגישה שלחץ החג גרם לך להרגיש חוסר שקט, תחושת עייפות ועמוסה – אני כאן כדי לעזור לך להחזיר את הרוגע ולהשאיר את החג מאחור בצורה חיובית ומאזנת. ✨

אל תפספסי את ההזדמנות ללמוד איך להתמודד עם שפע המאכלים, ולהרגיש טוב גם אחרי החג! 

את לא צריכה להיות מושלמת, רק לעשות את הכי טוב שלך למען עצמך 🌷

לינק לפרק נוסף על איך מייצרים חירות בתזונה? מרזים ולא משמינים בפסח!

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

איך להתמודד עם אתגרים בלי לאבד שליטה? 🤯
האוכל – איך הוא יכול להפוך למפלט או להחביא בתוכו את הפתרון? 🍽️
מה באמת הגוף שלי צריך כשכל העולם מתערער סביבי? 💭

בפרק הזה אני משתפת בתובנות האישיות שלי בעקבות חוויית ניתוח חירום של הבן שלי, ואיך זה שינה את הדרך שבה אני רואה את האוכל ואת הרגשות שלי.
🔹 איך לשמור על ביטחון ועוגנים גם בתקופות של חוסר יציבות?
🔹 מה הקשר בין אוכל לביטחון פנימי ואיך אפשר למצוא איזון בין שניהם?
🔹 איך אני מצליחה לא לאבד את הרגלים בריאים גם כשכל העולם משתנה?

🎧 לחצי פליי וגלי איך חוויות קשות יכולות להפוך לתובנות חיוביות שיביאו אותך לאיזון בתזונה ובחיים!
📢 האזנה חובה לכל מי שמחפשת ללמוד איך לשמור על יציבות וביטחון עצמי גם כשאתה מוצפת באתגרים!

🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇

📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

איך להתמודד עם בית מלא בממתקים בלי לאבד שליטה? 🍬
איך אוכל יכול להיות חלק מהחגיגה, ולא רק מקור לפיתויים? 🎭
מה באמת הגוף שלי צריך כשפורים מגיע – להנות ממתוק בלי רגשות אשמה? 💭

בפרק הזה נדבר על איך להתמודד עם אתגרי פורים, איך לבחור את המשלוח מנות המושלם וגם כלים פרקטיים לאכול מתוק בצורה שמרגישה טוב לגוף ולנפש.
🔹 איך לשמור על איזון בין מתוק למודעות?
🔹 מה הקשר בין חגיגה לאכילה מאוזנת?
🔹 איך אפשר להנות מתוק בלי להרגיש כישלון?

🎧 לחצי פליי וגלי איך לעשות את פורים מתוק – בלי לאבד שליטה!
📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה לחגוג את החג בצורה בריאה ומאוזנת!
🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇
📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

ממתיקים – פתרון או מלכודת? 🤔
מאכלים מותססים – כולם צריכים או שלא בהכרח? 🥒
חיידקי מעיים – איך הם משפיעים על החשק למתוק ועל האכילה הרגשית שלך? 🧠

בפרק הזה אני מארחת את עדי זוסמן, דיאטנית קלינית ומומחית לבריאות מערכת העיכול, לשיחה מרתקת על כל מה שהבטן שלך צריכה לדעת!

🔹 האם ממתיקים באמת עוזרים לירידה במשקל – או מחבלים בתהליך?
🔹 איך מאכלים מותססים יכולים לשפר את בריאות המעיים שלך ולמנוע בעיות עיכול?
🔹 והכי מפתיע – מה הקשר בין חיידקי המעיים שלך לבין הדחף הבלתי נשלט למתוק ולאכילה רגשית?

🎧 לחצי פליי וגלי איך שינויים קטנים בתזונה שלך יכולים להשפיע על הגוף, על התיאבון ואפילו על מצב הרוח שלך!

📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין מה באמת קורה בגוף שלה וללמוד איך לאזן את מערכת העיכול בצורה פשוטה, טבעית ומהנה!

🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇

📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ

כמה פעמים אמרת לעצמך "אני במלחמה עם האוכל", "אני נאבקת עם הגוף שלי", או "אני חייבת להילחם בעצמי כדי לא לגעת במתוקים"? 🤯
הבעיה היא שבמלחמה יש רק מפסידות – אבל מה אם במקום מלחמה, נבחר במשהו אחר?

בפרק הזה נגלה איך שינוי קטן בשפה יכול לשנות לחלוטין את הדרך שבה את מרגישה ומתנהלת עם אוכל. במקום מלחמה – התלבטות. במקום מאבק – בחירה. במקום שליטה – הקשבה פנימית.

נדבר על איך המילים שאנחנו אומרות לעצמנו משפיעות על הרגשות שלנו ועל הפעולות שלנו, נביא דוגמאות מעולם האכילה וההרגלים, נספר סיפורים מהחיים, וניתן לך תרגיל קטן שיעזור לך לשנות את השפה שלך כבר מהיום.

🎧 האזיני עכשיו לפרק שישנה את הדרך שבה את מדברת לעצמך – ויגרום לך להרגיש הרבה יותר חופשית, שלמה, ורגועה בתהליך שלך.

📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך!
 כתבי לי לווטסאפ

למה את כל הזמן מפצה את עצמך באוכל – ואיך להשתחרר מזה?

קרה לך פעם שאמרת לעצמך "מגיע לי!" ואז פתחת חפיסת שוקולד? או שסיימת יום מתיש ו"פיצית" את עצמך עם פיצה כי... נו, היית חייבת להתנחם במשהו? 🤷‍♀️

אבל רגע… למה בעצם אנחנו כל כך רגילות לפצות את עצמנו באוכל? ומה זה באמת עושה לנו – בגוף ובנפש?

בפרק הזה אני הולכת לטלטל לך את התודעה 🚀 ולחשוף איך האכילה מפיצוי מחלישה אותך, משאירה אותך בתחושה של קורבן, ובעיקר – גורמת לך להרגיש תקועה. אבל יותר מזה – אני הולכת להראות לך איך אפשר להפסיק לפצות ולהתחיל למלא את עצמך באמת, ממקום של ערך עצמי גבוה, לא מתוך חוסר.

🔥 בפרק תגלי:
✅ למה המנגנון של אכילה מפיצוי פוגע בך יותר ממה שאת חושבת?
✅ איך לשבור את הלופ של "הגיע לי – אז אכלתי – ואז הרגשתי רע"?
✅ מה באמת ייתן לך תחושת מילוי במקום אוכל? – בלי רגשות אשם

💡 אם נמאס לך להתנהל מתוך פיצוי ואת רוצה להתחיל לפעול ממקום של בחירה אמיתית – הפרק הזה בדיוק בשבילך!

זכרי: כשאני אוכלת מתוך פיצוי, אני בעצם נותנת לאירוע שלילי מהעבר שלי לקבוע את מה שאני מכניסה לגוף שלי בהווה.

📢 לחצי פליי והצטרפי אליי – כי את לא צריכה פיצוי, את צריכה להרגיש שמגיע לך טוב באמת. ❤️🎧

כתבי לי לווטסאפ

אם את מוצאת את עצמך מתלבטת שוב ושוב בין לאכול ולהרגיש אשמה לבין לא לאכול ולהרגיש קיפוח או מסכנה- הפרק הזה בשבילך. אנחנו הולכות לדבר על גישה שמשנה חיים: איך לעבור מהפסד להפסד (loss-loss) לתחושה של בחירה חופשית וניצחון (win-win) עם אוכל.

נדבר על:
✔ למה אנחנו תקועות בלופ של מסכנות וקיפוח עם אוכל?
✔ איך אפשר לשחרר את התחושה שכל ביס הוא מאבק?
✔ מה הדרך לבחור מתוך חופש ולהרגיש שלמה עם עצמך?
✔ הכלים שיעזרו לך לעשות שינוי תזונתי שמחזיק מעמד לתמיד!

זה פרק שעשוי לשנות לך את כל הדרך שבה את חושבת על אוכל – אז אל תשמרי את זה לעצמך! שתפי עם חברה שגם צריכה לשמוע את זה ❤️🎧

לחצי פליי והצטרפי אליי למסע לשחרור אמיתי!

כתבי לי לווטסאפ

איך להכניס יציבות ולהפחית סטרס דרך האוכל ✨

🎙️ אם הרגשת בזמן האחרון חוסר יציבות, סטרס שמטלטל אותך או שהאכילה שלך מרגישה מבולגנת – הפרק הזה בדיוק בשבילך!

בפרק הזה אני ממשיכה את השיחה עם נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס, והפעם אנחנו צוללות לכוח של יציבות – איך שגרה, בחירת המזון הנכון ואכילה מודעת יכולים לעזור לך להרגיש יותר מאוזנת ונינוחה 💆‍♀️🍵.

💡 בפרק הזה תגלי:
🔹 למה תחושת יציבות היא המפתח להפחתת סטרס ואכילה רגשית
🔹 איך לבחור מזונות שמעניקים לגוף אדמה ותחושת ביטחון
🔹 החשיבות של שגרה, טמפרטורת האוכל וגיוון נכון בתזונה
🔹 טיפים מעשיים לאכילה מודעת – איך להפריד אוכל ממשימות אחרות וליצור הרגלים שמייצבים אותך
🔹 איך לזהות מה באמת עובד בשבילך ולבנות שגרה שמתאימה לך

🎧 אם את מחפשת דרכים פשוטות ויעילות להפחית לחץ ולהחזיר לעצמך תחושת איזון – זה הפרק שאת חייבת לשמוע! ❤️

📢 איזה טיפ מהפרק את מתכננת לנסות קודם? מחכה לשמוע ממך! 💬💖

כתבי לי לווטסאפ

 אם את מרגישה שהלחץ בחיים שלך משפיע על האכילה שלך, את לא לבד. בפרק הזה אני מארחת את נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס עם מעל עשור של ניסיון בשיטות כמו דיקור סיני, ביופידבק וכלים מתקדמים.

אנחנו מדברות על הקשר בין סטרס, הגוף והנפש – איך הוא משפיע עלינו ברמה הפיזיולוגית, למה הוא גורם לנו לאכילה רגשית, ואיך אפשר להרגיע את מערכת העצבים כדי להרגיש יותר שלווה ולשלוט יותר במה שקורה לנו.

🎧 מה מחכה לך בפרק?
✨ למה סטרס גורם לנו לרצות לאכול יותר – ומה אפשר לעשות עם זה?
✨ איך מערכת העצבים שלך קשורה ליכולת שלך להתמודד עם לחץ?
✨ נועה שטרן ליפשיץ מספרת את הסיפור המטלטל שלה על המשבר הבריאותי של בעלה – והכלים שעזרו לו לצאת ממנו.
✨ שיטות אפקטיביות להרגעת הגוף, חיזוק היציבות הפנימית והפחתת אכילה רגשית.

💡 בפרק הבא נמשיך עם עוד כלים פרקטיים שיעזרו לך להפחית סטרס ביום-יום ולהרגיש בשליטה גם באכילה שלך – אז אל תפספסי!

🎧 לחצי כאן להאזנה לפרק שיעזור לך לשנות את הדרך שבה את חווה סטרס ואכילה רגשית!

מדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום 

האתר של נועה שטרן ליפשיץ

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

מה הקשר בין מה שאנחנו אוכלות לבין הסיכוי שלנו לחלות בסרטן? התשובה תפתיע אתכן!

בפרק מיוחד זה, אסתי לפידות חושפת את האמת המפתיעה על הקשר בין תזונה לסרטן - כולל טעויות שרובנו עושות בלי לדעת. כדיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בחולי סרטן, היא משתפת תובנות שגרמו לה לשנות את התזונה המשפחתית שלה.

נגלה יחד:

מה שתלמדי בפרק הזה עשוי לשנות לגמרי את היחס שלך לאוכל ובריאות! 🎧

נ.ב. אם יש לך חברה שחשוב לה לשמור על הבריאות, תעבירי לה - היא תודה לך ❤️

מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת!

אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן!

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

על מה יותר קל לך לעקוב אחרי ההוצאות הכנסות שלך לחשבון הבנק או לפה? 🙂

יש משהו שאני חייבת לשתף אותך 👋

אצלי דווקא היום יותר קשה עם הכסף - אבל אולי זה כמו שתמיד אני אומרת, שזה עניין של תרגול וכאן תרגלתי יותר 😅

מסתבר שהצלחת שלנו יכולה לספר סיפור מרתק על מערכת היחסים שלנו עם כסף 🍽️ 

התארחתי בפודקאסט של דנה מלניאק, דברים שלא לימדו אותנו על כסף ודיברנו על משהו שישנה לכם את הדרך שבה אתם מסתכלים על האוכל והכסף שלכם:

רוצים לגלות איך הצלחת שלכם יכולה לספר לכם את הסיפור הכלכלי שלכם? בואו להקשיב לפרק המלא!

מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת!

אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן!

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

בשיחה מפתיעה, כנה ורוויית תובנות, מורן פרוכטר, סופרת ומחברת הספר "עוד חצי כפית – לחיות באושר מעצם היום הזה", תספר איך אפשר למצוא שקט פנימי ואושר כל יום, בלי להסתמך על אוכל, אפילו כשיש אכילה רגשית.
בנוסף היא חושפת את המפתחות האמיתיים לחיים מאושרים יותר. היא מספרת על הדרך המקורית שגילתה להוסיף טעם לכל יום, ומשתפת כלים פרקטיים שכל אחת יכולה ליישם כבר היום.

זו הזדמנות אמיתית לשנות את האופן שבו אנחנו מסתכלות על החיים ומוצאות בהם שמחה. 
פרק שיעזור לכן להבין איך להפוך כל יום למתוק יותר (מטאפורית ;)), ואיך למצוא את האושר בתוככן!

הצטרפו אלינו לשיחה שתשנה את הדרך שבה אתן חושבות על אושר - ותיקחו איתכן כלים מעשיים לחיים מלאים ומספקים יותר! 🌟

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

מה אם כל מה שלימדו אותך על הורדה במשקל הוא בדיוק מה שגורם לך להשמין? 🤔

בפרק ה-50 המיוחד אנחנו הופכים את הקערה על פיה והולכים לדבר על 10 הדברים שאת בטח עושה ממש עכשיו - שאולי את חושבת שהם "הפתרון" אבל הם למעשה 

הבעיה.

נגלה למה הג'ינס מהתיכון שאת שומרת בארון הוא לא רק בגד, איך הטרנד הדיאטטי החדש והמבטיח ההוא דווקא מרחיק אותך מהמטרה, ולמה ספירת הקלוריות המדויקת שלך היא בדיוק מה שהורס לך את הקשב לגוף.

פרק שיגרום לך לצחוק, לחשוב, ובעיקר - להבין סוף סוף למה כל מה שניסית עד עכשיו לא עבד, ומה את יכולה לעשות אחרת.

מוכנה לגלות את האמת המפתיעה? 

לחצי play - זה הולך להיות הפרק שישנה לך את כל מה שחשבת על אוכל, משקל, ומה שביניהם. 🎧✨

סקרנית לשמוע מה לקחת, שתפי אותי!

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

בואו נדבר על כוח. לא סתם כוח - אלא הכוח לקום מהתחתית ולבנות את עצמך מחדש. בפרק מרתק נפגוש את קטי גבעוני, אישה שהעזה לספר את הסיפור שאף אחת לא מדברת עליו - המסע שלה מעולם הזנות אל החופש.

איך מצליחים להתנתק מהגוף כדי לשרוד? מה קורה ברגע שמחליטים שמספיק? ואיך מתמודדים עם הבושה שמאיימת לבלוע אותך? קטי לא מפחדת לגעת בכל הנקודות הכואבות, ומראה לנו שלפעמים דווקא החשיפה של הסוד הכי גדול שלך יכולה להפוך לכוח המרפא ביותר.

פרק שחובה להקשיב לו - לא רק בגלל הסיפור המטלטל, אלא בגלל התובנות העמוקות על כוח נשי, שינוי, והדרך חזרה לעצמך. 

ואולי בעיקר כי הוא מזכיר לכולנו שתמיד, אבל תמיד, יש דרך החוצה.

לאינסטגרם של קטי

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

כמה פעמים הסתכלת על תמונות "לפני-אחרי" באינסטגרם והרגשת שאצלך משהו לא בסדר? 

בפרק הזה נדבר על ההשפעה המזיקה של השוואות בתהליך הירידה במשקל, ואיך אפשר להתחבר מחדש לגוף במקום להתחבר לאינסטגרם.

נלמד על:

🔹 למה המוח שלנו מכור להשוואות?

🔹 איך ההשוואות פוגעות בתהליך הירידה במשקל?

🔹 תרגילים שיעזרו לך להחזיר את הפוקוס אלייך

בואי נלמד ביחד איך להפוך את תהליך הירידה במשקל למסע של הקשבה לגוף, במקום מרוץ אינסופי אחרי תוצאות של אחרות.

אז אם אתן מרגישות שהשוואות מקשות עליכן, הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכן! מוזמנות להאזין ולשתף ❤️

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

"'את באמת צריכה את זה עכשיו?' 🤔

משפט אחד קטן שיכול להרוס את כל המוטיבציה.

בפרק מרתק במיוחד נארח את ליאל אלנקוה, מטפלת זוגית שתחשוף את הקלעים של הדינמיקה הזוגית בתהליכי ירידה במשקל - כל מה שתמיד רצית לדעת ולא העזת לשאול 😉

איך מתמודדים כשבן הזוג מביא הביתה במבה? למה דווקא התמיכה שלו יכולה להרגיש לפעמים הכי פוגעת? ואיך זה שדווקא אצל חלק מהזוגות, התהליך הזה הופך למנוף שמחזק את הקשר? 💑

ליאל תחשוף בפנינו סיפורים אמיתיים מהקליניקה, תיתן טיפים שעובדים באמת (ולא רק בתיאוריה), ותדבר על הנושאים שבדרך כלל שומרים בבטן - כמו השפעת התהליך על האינטימיות והביטחון העצמי בזוגיות.

פרק שחובה להקשיב לו - ואולי אפילו יחד עם בן/בת הזוג 👫

ספוילר: בסוף הפרק תקבלו כלי מעשי שיכול לשנות את כל הדינמיקה בבית כבר היום!

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

"'את באמת צריכה את זה עכשיו?' 🤔

משפט אחד קטן שיכול להרוס את כל המוטיבציה.

בפרק מרתק במיוחד נארח את ליאל אלנקוה, מטפלת זוגית שתחשוף את הקלעים של הדינמיקה הזוגית בתהליכי ירידה במשקל - כל מה שתמיד רצית לדעת ולא העזת לשאול 😉

איך מתמודדים כשבן הזוג מביא הביתה במבה? למה דווקא התמיכה שלו יכולה להרגיש לפעמים הכי פוגעת? ואיך זה שדווקא אצל חלק מהזוגות, התהליך הזה הופך למנוף שמחזק את הקשר? 💑

ליאל תחשוף בפנינו סיפורים אמיתיים מהקליניקה, תיתן טיפים שעובדים באמת (ולא רק בתיאוריה), ותדבר על הנושאים שבדרך כלל שומרים בבטן - כמו השפעת התהליך על האינטימיות והביטחון העצמי בזוגיות.

פרק שחובה להקשיב לו - ואולי אפילו יחד עם בן/בת הזוג 👫

ספוילר: בסוף הפרק תקבלו כלי מעשי שיכול לשנות את כל הדינמיקה בבית כבר היום!

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

לפני כל אכילה רגשית יש מחשבה אחת קטנה שמשפיעה על הכל. 

בפרק הזה תגלי איך לשחרר אותה.

בפרק המיוחד הזה נחשוף:

🤯 את 4 השאלות המהפכניות של קייטי ביירון שמשנות הכל

🎯 איך להשתמש בהן בול כשעולה הדחף לאכול

🔑 את המפתח שישחרר אותך ממחשבות כמו "אני חייבת לאכול עכשיו"

💡 תרגול מעשי שתוכלי להתחיל ליישם מהיום

👉 דרך סיפור אישי ומפתיע על רגע של תובנה בשעת לילה מאוחרת, נגלה איך המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו עם אוכל.

🎁 בונוס: תרגול חי שיעזור לך להתחיל כבר עכשיו!

💫 הפרק הזה במיוחד בשבילך אם:

- את מוצאת את עצמך אוכלת כשאת לא רעבה

- ניסית כבר הכל ושום דבר לא החזיק מעמד

- את מרגישה שהגיע הזמן לגישה אחרת לגמרי

- את רוצה להרגיש חופשייה במקום במאבק מתמיד

🎯 המטרה שלנו: לא עוד דיאטה או הגבלה, אלא חופש אמיתי דרך הבנה עמוקה של המחשבות שמניעות אותנו.

✨ הצטרפי אליי לשיחה שיכולה לשנות את החיים שלך עם אוכל, אחת ולתמיד.

🌟 רוצה להמשיך את המסע הזה באופן אישי? 

✨ בליווי האישי שלי נעבוד יחד עם שיטת העבודה של קייטי ביירון ונתפור בדיוק בשבילך את הדרך לשחרור מאכילה רגשית.

👉 הליווי מתאים לך במיוחד אם:

- את מרגישה שהגיע הזמן לשינוי עמוק ואמיתי

- את רוצה ללמוד איך ליישם את השיטה על המקרים הספציפיים שלך

- את מחפשת תמיכה והכוונה בתהליך השינוי

- יש לך שאלות שעולות תוך כדי התרגול

💝 מה מקבלות בליווי האישי:

- מפגשים אישיים שבועיים בזום

- תמיכה והכוונה בין המפגשים

- כלים מותאמים אישית

- ליווי צמוד בתהליך השינוי

📞 רוצה לשמוע עוד? 

מוזמנת לשיחת היכרות ראשונה איתי (בלי התחייבות!)

✉️ לקביעת שיחה:

- 052-4445621

noahagayhirt@gmail.com

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן

איך משלבים ספורט ביומיום כשכל דקה חשובה? 🕒
עבודה, ילדים, מטלות... היומן מלא, והעייפות משתלטת. 

אבל דווקא עכשיו, זה הזמן לזוז.

בפרק הזה תתארח מירי חדד, דיאטנית ספורט מובילה, שתראה לך איך לשלב תנועה ביומיום שלך בלי לשנות את כל החיים.

✨ איך פעילות גופנית עוזרת גם לנפש?
✨ טיפים פרקטיים שמתאימים לחיים עמוסים!
✨ איך להתגבר על עייפות וחוסר מוטיבציה?

כולנו יכולות לעשות שינוי קטן - ולהרגיש טוב יותר. האזינו עכשיו וגילו איך גם אתן יכולות להתחיל לזוז! 💪

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

השבוע פגשתי בקליניקה 3 נשים מדהימות שכמעט ויתרו על התהליך שלהן בגלל מיתוסים על אכילה רגשית. הרגשתי שאני חייבת להקדיש פרק שלם כדי לנפץ את השקרים האלה אחת ולתמיד! 💪

אחת מהן בכתה כשסיפרה לי שהיא "חלשה מדי" כי היא אכלה גלידה אחרי יום קשה, השנייה בטוחה שהיא "מקרה אבוד" כי היא מנשנשת כשהיא לחוצה, והשלישית? היא פשוט הפסיקה להאמין שהיא יכולה להשתנות 💔

בפרק הזה אני הולכת לחשוף את האמת על אכילה רגשית, להסביר למה המיתוסים האלה שוברים אותנו (ולמה הם פשוט לא נכונים!), ולתת לכן את הכלים לצאת מהמלכודת הזאת ✨

מה תקבלו בפרק? 🎁

• את האמת על אכילה רגשית (שאף אחת לא מדברת עליה)

• הבנה עמוקה למה אתן לא "מקרה אבוד"

• כלים מעשיים להתמודדות

• ובעיקר - שחרור מהשיפוטיות העצמית המעיקה הזו!

אל תפספסי את הפרק הזה – כי אכילה רגשית לא חייבת להיות סיבה לבושה, היא רק עוד שלב בדרך להבין את עצמך טוב יותר!
אם גם את נאבקת עם המחשבות האלה - הפרק הזה במיוחד בשבילך ❤️

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

דימוי גוף - איך הפסקתי להילחם בגוף  שלי

אני זוכרת את עצמי עומדת מול המראה, בוחנת כל קפל בגוף שלי. 

בים? תמיד עם חולצה מעל בגד הים, למרות שכולם אמרו לי "את נראית מעולה!" (אפילו קשה לי לכתוב את זה וגם בפרק לא אמרתי את זה)

כי בראש שלי? זה נשמע אחרת לגמרי. כמה שנים ביזבזתי במלחמה הזו עם עצמי, עד שהבנתי שיש דרך אחרת.

היום, כשאני עובדת עם נשים בתחום התזונה, אני פוגשת שוב ושוב את אותו סיפור. 

נשים מדהימות שרואות את הגוף שלהן כאויב, נלחמות בו, מסתירות אותו. 

והכי כואב לי? לראות איך הדימוי השלילי הזה גורם להן לאכול מתוך כאב, ואז לשנוא את עצמן עוד יותר.

בפרק הזה אני רוצה לשתף איתך את מה שלמדתי בדרך - גם מהמסע האישי שלי וגם כאשת מקצוע. 

אני רוצה להראות לך שאפשר להפסיק את המלחמה הזו, להתחיל לדבר אל עצמנו אחרת, ולגלות שדווקא כשמפסיקים להילחם - מתחיל השינוי האמיתי.

מה עוד תמצאי בפרק?

- כלים פשוטים שעוזרים לשנות את השיח הפנימי שלנו

- תרגילים מיוחדים שאת יכולה לעשות עם הבת שלך

- טיפים יומיומיים לבניית דימוי גוף חיובי

אם גם את מרגישה שהגיע הזמן להפסיק להילחם בגוף שלך, בואי נצא יחד למסע הזה. כי את יודעת מה? את ראויה לאהוב את עצמך - בדיוק כמו שאת.

סרטונים שדיברתי עליהם בפרק:

סרטון שחושף את הפוטושופ: https://www.youtube.com/watch?v=KN2yunRynks&feature=youtu.be

הצייר
ניסוי הפורטרטים של חברת הקוסמטיקה Dove- "דימוי עצמי".

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן

החגים מאחורינו, אבל התחושה שהם השאירו? נוכחת מתמיד. אם גם את מרגישה קצת כבדה, אולי אפילו מתוסכלת מרצף הארוחות והשגרה שהתבלגנה, זה בדיוק הפרק בשבילך 🍂.

בפרק הזה נדבר על איך לחזור למסלול תזונתי שמרגיש *שלך* – בלי להיכנס ל'דיאטות' קיצוניות או להציב מטרות בלתי אפשריות. נדבר על האתגרים האמיתיים שאחרי החגים, נגלה למה לפעמים דווקא הכי קשה לשנות הרגלים ישנים ואיך למצוא את התשובות שכבר *נמצאות* אצלך, אבל אולי קצת נסתרות מעינייך – ממש כמו המשקפיים שמחפשים והם על הראש(סיפור אמיתי מהשבוע האחרון) 😊.

תקבלי טיפים חכמים ופשוטים ליצירת הרגלים קטנים שקל ליישם, שיעזרו לך להרגיש טוב בגוף שלך שוב, וליהנות מכל רגע. 

מחפשת שינוי שלא מרגיש כמו עוד משימה מעיקה? 

זה הפרק להתחיל בו. 

את מוזמנת לשתף עם חברה שגם היא רוצה לחזור לשגרה – 

אבל הפעם באמת, 

בצורה שמתאימה לה ❤️.

# נושאים מרכזיים בפרק:

- 🌱 *חזרה לשגרה בקצב שלך* – למה חשוב להקדיש זמן ומחשבה בשינוי אמיתי, שמרגיש אפשרי.

- 🔍 *מוצאים את התשובות בתוכך* – הבנת הקושי שבהרגלים ישנים ולמה לפעמים התשובות כבר כאן.

- 🧘‍♀️ *התאמת השגרה לחיים האמיתיים* – איך לזהות אם המסלול שלך קשה מדי ואיך להתאים אותו מחדש.

- 🍽️ *הרגלים קטנים עם השפעה גדולה* – 10 טיפים פרקטיים לשגרה קלילה ובריאה שמתאימה לכל יום.

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן