Hi 同桌 Hi Pal
EP47｜《我看见的世界》：人工智能的胜利不仅是科学上的，也是人文上的
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《我看见的世界：李飞飞自传》- 李飞飞
（The Worlds I See: Curiosity, Exploration, and Discovery at the Dawn of AI）
《园丁与木匠》- Alison Gopnik
（The Gardener and the Carpenter，关于育儿与教育的哲思）
时间轴
3:55 《我看见的世界》：李飞飞的个人成长史，也是人工智能技术发展的全景记叙
11:21 父亲：童心与好奇，播下探索的种子
20:26 母亲：行动力与愤怒，推动她走向自由与可能
35:17 追逐北极星的历程，在于永远追问不可能的问题和不断微调的人生坐标
41:45 萨拉贝老师：一生的导师与挚友，让追逐北极星星之路不再孤单
EP46｜共读神神叨叨的《永恒少年：我们为何拒绝长大》，从另类视角解读《小王子》
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《小王子》【法】安托万·德·圣-埃克苏佩里
《永恒少年：从荣格观点探讨拒绝长大》【瑞士】玛丽－路薏丝·冯·法兰兹
时间轴
0:42 【何为永恒少年】活在潜能与激情之中，幻想保留生命的所有可能性，但在现实生活中常选择逃避，行动浅尝辄止
16:38 【本书简介】由冯·法兰兹于1959–1960年在苏黎世荣格学院的冬季讲座内容精编而成，围绕“永恒少年”这一荣格心理学中的原型展开，探讨那些拒绝成长的心理状态
18:09 【荣格心理学的核心概念】集体无意识、原型、个体化、人格类型理论
29:33 【小王子的另类解析】带有圣埃克苏佩里自传意味的童话故事，美好但也预示着死亡
52:10 【永恒少年的常见行为模式】「总有一天」与「无聊感」
1:02:31 【永恒少年如何长大】你做什么工作不重要，重点在于有这么一次你是全心全意带着意识做某件事，不管什么都好
1:11:55 【个体化历程】荣格五步法：自我意识的建立、面对阴影、认识阿尼玛/阿尼姆斯、遭遇自性、与整体对话。全然处在情境中，也是全然活在生命中
PT04｜自我拯救指南：在生活失序时，如何稳住自己？
茶令有话说
各位听众朋友，大家好！欢迎收听久违的《Pal Talk》。今天这期节目，我们想聊聊两个主播在生活失序时，是如何调整心态与行动的。人活一世，哪有不疯的时候？如果你也正经历，或曾经经历过类似的阶段，欢迎来和我们分享你的故事～
这期节目的上线时间（土耳其时间）正好是Zoey的生日，我也想把这期节目当作一份特别的生日礼物送给她。希望听到节目的你，也能和我一起，对着耳机轻声说一句：“Zoey，生日快乐！”
最后，想跟大家分享一个小消息：我最近开始写公众号了，名字叫《茶令的100种生活》。如果你愿意，也欢迎来打个招呼，一起探索生活的更多可能性！
本期提到的书影
《the gifts of imperfection脆弱的力量》Brene Brown
搭配Netflix 《the call to courage 唤起勇气》
《克林索尔的夏天》赫尔曼黑塞
《波伏娃：我想要生命中的一切》
《黑镜》第二季01《马上回来》
播客及视频
独树不成林ep218：如何对抗失序
自习室 ep44：反脆弱
不止读书 ep210：上半年读了40多本书，聊聊这20本
EP45｜《布鲁克林有棵树》：困境中扎根，在自尊、爱和教育中野蛮生长
本期音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期书影
《布鲁克林有棵树》（A Tree Grows in Brooklyn）贝蒂·史密斯（Betty Smith）
B站电影版本：布鲁克林有棵树 A Tree Grows in Brooklyn (1945）
《安琪拉的灰烬》法兰克．麦考特
《苦尽柑来遇见你》韩剧
时间轴
00:40 – 小说《布鲁克林有棵树》及作者贝蒂·史密斯简介
简要介绍作品背景、出版时间、类型以及作者的生平与写作动机。
12:02 – 母亲凯蒂
现实主义者，独立坚强；在艰难生活中坚持教育、传承外婆的理念，是家庭的支柱。
37:54 – 外婆玛丽
未受教育，却拥有生活智慧；懂得苦难中坚守尊严，重视家庭教育，对下一代影响深远。
EP44｜《不要因为走得太远而忘了为什么出发》，在表达中构建信仰的坐标系
本期音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期书影
《不要因为走得太远而忘了为什么出发》徐泓
《看见》柴静
播客及视频
b站 搜索【生活空间】：《姐姐》
b站 《新闻调查：以生命的名义》
时间轴
0:35《Hi同桌》有自己的豆列啦，欢迎关注！
1:07 陈虻，中国电视新闻改革的先行者之一，倡导“以人为本”的新闻理念，推动了中国电视新闻从官方宣传向关注民生的转变。“一个性情温美的兄长，一个纯真的人生和社会理想主义者，一个在纪录片经验、新闻理念和美学体系上创下个人标签的人，一个以自己的额头、语句和手势招来崇拜的言说者，一个以才情和风度提升了男人品质的绅士，一个多愁善感、常因一段镜头而流泪的审片人。最好，一个废食忘寐、生活极度简单终致身体报复的人。”
20:49 徐泓，本书作者，陈虻好友，北京大学新闻与传播学院教授，长期从事新闻传播理论与实践研究。本书包含大量陈虻生前的语录、讲稿、采访内容等，力求呈现一本有温度有态度的电视新闻实务案例教科书。
28:12 《生活空间》，讲述老百姓自己的故事，以“目击者”的态度，关怀的态度，人本人道的态度，对历史负责的态度安身立命
EP43｜《三生万物》的精神力之旅：在乐观中寻找方法，在时代中向上生长
片头片尾
Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《三生万物》宁高宁
《资本论》卡尔·马克思
《中国哲学简史》冯友兰
《正义论》约翰·罗尔斯
《原子习惯》詹姆斯·克利爾
《爱的对谈》娜塔莎·伦恩
《一生之敌》普雷斯菲尔德
《哈利波特》J.K.罗琳
《写出我心》娜塔莉·戈德堡
播客及视频
b站《中国杰出企业家思想访谈 - 宁高宁》
时间轴
EP42｜共读《炙热的你》，更年期≠衰退，而是身心的重构，燃烧吧！
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《炙热的你 ——关于了不起的女性更年期的一切》
《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》
播客及视频
播客【六层楼】Vol 56. 更年期，怎么了！
播客【自习室】45. Hubermann采蜜集3 女性运动饮食长寿的五大误区
播客【无中生有】《女性身体使用手册》EP01: 为什么节食减肥总失败？女性运动营养科学了解一下
番《工作细胞》
时间轴
0:35 今年的妇女节专刊，我们想科学认识更年期：更年期≠衰退，而是身心的重构期
10:15 书籍简介：更年期的“私人救火指南”，帮助积极、理性地管理自己的身体和心理状态
EP41｜共读《像哲学家一样生活》成功≠幸福？用斯多葛智慧找回内心的安宁和掌控感
【写在前面】
� 蛇年第一期播客，和你一起进步！
大家好，欢迎收听新一年的第一期播客！� 过去的两个月我和茶令都辗转在不同的国家，不知不觉，我们已经迎来了崭新的蛇年，希望这一年，我们依然能在这里陪伴彼此，一起探索、思考、成长。
这一期，我们想和大家聊聊 斯多葛主义——一种穿越千年、仍然影响现代生活的哲学流派。无论是焦虑、愤怒，还是对未来的不确定感，斯多葛哲学都提供了一种独特的视角，帮助我们更冷静、更理性地面对人生的种种挑战。
� 我们为什么选择《像哲学家一样生活》这本书？
� 斯多葛主义的核心思想是什么？
� 如何将斯多葛智慧应用在日常生活中？
希望这期播客，能给你的2025带来一些新的启发。让我们一起，成为更好的自己！�
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《像哲学家一样生活》[美] 威廉· B．欧文 / 威廉•欧文
《斯多葛生活哲学》[瑞士]乔纳斯·萨尔茨格伯
【冬天的斯多葛】066.斯多葛主义的历史、芝诺和幸福三角
EP40｜共读《鱼不存在》：世界无阶梯，保持谦卑，在混乱中寻找生命的礼物
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
播客：E37 鱼不存在- 无人知晓
德语剧: 《Ku damm 56/ 59/ 63》中文名《 选帝侯大街56/59/63》
电影《好东西》
电影《Soul》
书籍《像哲学家一样生活》
写在前面
正逢新春佳节，祝各位听友新年快乐～
欢迎收听本期的《鱼不存在》，这是一本集传记、回忆录和科学冒险于一体的非虚构作品，我们重温了达尔文进化论，讨论了“物竞天择，适者生存”的偏见和误解，被科学背后的人文情怀所打动：平等。自然界中无飞跃，保持谦逊和对平等生命的尊重是每个人都应该时刻警醒的。
最后，无论你身在何处，处于什么境况，都希望这番话能带给你些许力量：这个世界向我承诺，我的生命中有美好的事物。不是因为我值得，不是因为我为之努力，而是因为它们和破坏与失去一样，是混乱的一部分。生是死的另一面，正如生长和腐烂互相依存要想得到这世界送出的礼物，抓住那个让我们平静看待生之凋敝的诀窍，你就得承认，每分每秒都要承认，你不了解自己眼前的事物。带着好奇，带着怀疑，审视混乱深渊中的每件事物吧。暴风雨就令人沮丧吗？或许这是一次机会，让你站到街上，感受雨的舔舐，宛如重生。这个聚会有你想象的那么无聊吗？或许有个还未相识的朋友在等你，嘴里叼根烟，站在舞池旁的后门边。这个人会在余生的每天和你一起大笑，将你的羞耻转变为归属感。
EP39｜共读《文学之冬》， 动荡中的选择：纳粹阴影下的言论自由与历史书写
写在前面
在这期节目中，我们将走进《文学之冬》这本书，一起探讨在纳粹上台前的那段动荡岁月里，思想的碰撞、自由的挣扎，以及人性在历史洪流中的选择。这是一次我们走出阅读舒适圈的尝试，去接触一部兼具文学价值与历史深度的作品。
特别感谢广东人民出版社万有引力书系的编辑弓青老师的邀请，让我们有机会翻开这本书，并在阅读与讨论中，重新认识自由的意义、时代的变化，以及历史对当下的启发。希望这次对话能为你带来新的思考和感悟。
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的播客
边角聊：74《文学之冬》：纳粹上台之际的生死抉择
以读攻读：022 集权、迫害与流亡，纳粹统治下的文学生死录
岩中花述：S6E6 鲁豫对话仲树 | 不违道则无愧，而独树不能成林
时间轴
1:00 走出舒适圈：阅读《文学之冬》茶令与zoi分享跨出阅读舒适圈的感受和实用的小tips
5:59 《文学之冬》的背景简介：纳粹上台前的一个月，以及这一时期的社会历史背景。
12:44 日记体写作的力量：本书以回忆录和日记为基础的独特写作手法，真实地还原历史事件与当时个
EP38｜茶令的三十而立特别企划：生命是一个过程，在混乱中重塑自己
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《三十而立》王小波
《积极心理学》系列课程
《游戏改变世界》 简·麦戈尼格尔
播客及视频
《Hi同桌》EP25｜共读《真实的幸福》，2024在马丁·塞利格曼的引领下解锁幸福密码
《Hi同桌》PT01｜工作外派初体验，用《游戏改变世界》的心态应对困难和挑战
《Hi同桌》EP37｜对话Cindy：共读《真想让我爱的人读读这本书》，被看见、归属感与健康边界
时间轴
0:35 今天我们欢聚在这里，是为了庆祝我们的好朋友茶令30岁生日快乐～
2:34 王小波与《三十而立》，“立”更是一种精神上的自立，拥有独立的思想、对生活的掌控权，以及对自由的追求
7:29 在过往岁月中，茶令对三十岁的展望和期待
EP37｜共读《真想让我爱的人读读这本书》，被看见、归属感与健康边界
写在前面
这期播客特别邀请了Zoi的好友Cindy（或称“xiuxiu”，主播们不小心总叫错名字）。Cindy非常勇敢地主动提出参与录制，分享她对这本书《真想让我爱的人读读这本书》的感悟。书中探讨了“被看见”“归属感”以及“健康边界”等在亲密关系中的重要主题，而这些内容也激发了我们对“关系中的自我成长”的深思。希望在这期节目中，我们可以一起探讨如何通过沟通去建立健康的深度关系，让每个人在关系里都能自由地去爱、被爱，并收获真正的归属感。
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
电影《Inside Out》（《头脑特工队》）
《真想让我爱的人读读这本书》，作者：菲利帕·佩里（Philippa Perry）
《真想让我父母读过这本书》（The Book You Wish Your Parents Had Read），作者：菲利帕·佩里
时间轴
0:35 欢迎Cindy做客Hi同桌，共读《真想让我爱的人读读这本书》
3:38 是什么吸引Cindy在两天内快速看完这本书？Cindy分享了书中的精神共鸣，尤其是在成长中关于“被看见”的困惑：我有没有被看见？我有没有被我爱的人看见？
7:25 茶令谈到这本书和这期播客的制作，反映了Cindy和Zoi、播客之间的“互相看见”。茶令分享书中“房间里的空椅子”场景，和“珍视当下的对话”的想象实验带来的触动。
EP36｜共读《东京八平米》你的“小”不成问题，因为外面的世界足够大
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《东京八平米》吉井忍
《四季便当》吉井忍
播客及视频
岩中花述｜S6E2 鲁豫对话吉井忍| 从全世界回到东京八平米
不止读书｜100 《东京八平米》一种理想生活｜吉井忍x魏小河
看理想圆桌｜283. 吉井忍：东京八平米，给想要重建生活的人
看理想圆桌｜184. 吉井忍：原来"日常"是很脆弱的
时间轴
0:41 《东京八平米》是一本轻松温暖的随笔集，描绘了在大城市里生活在狭小空间里的日常
7:51 作者吉井忍是一位跨文化背景的作家、记者和文化评论家
11:00 八平米空间的体感，我们需要多大的生存空间？
16:00 从另一种角度看八平米：物质的极简换来精神的自由
EP35｜共读《饮食的迷思》， 如何成为你大脑和身体的最佳饲养员？
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《饮食的迷思》【英】蒂姆·斯佩克特
《如何成为优秀的大脑饲养员》 【意】丽莎·莫斯考尼
《肠子的小心思》 【德】朱莉娅·恩德斯
播客及视频
《纵横四海》EP11：《如何成为优秀的大脑饲养员》：大脑最需要的营养物质居然是它？
《炑星记》EP24读书｜《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系
TEDBooks系列 《微生物的巨大冲击》
时间轴
1:08 【为什么想读这本书】 被保健品迷惑的茶令和减脂的Zoi
4:03 书籍与作者简介
8:51 核心观点：反对单一化的饮食观念，强调肠道微生物的重要性
11:22 亚洲人的研究：中国微生物学者赵立平教授的故事
EP34｜从乒乓球看奥运精神：更高更快更强和平等的人道主义关怀
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《乒乓球在中国》中国乒乓队纪录片
《爱酱- 镜头下的四分之一世纪》福原爱纪录片
《短跑飞人 Sprinter》Netflix短跑纪录片
《 再战奥运》拜尔斯记录片
播客及视频
金牌和最后一名，奥运精神是平等地为每一位运动员喝彩！
时间轴
00:45 巴黎奥运欢乐多：聊聊我们关注的赛事， 与外国同事相比，中国人对奥运会的热情特别高涨~
08:40 乒乓球纪录片导入：《乒乓球在中国》 & 《爱酱：镜头下的四分之一世纪》的不同视角
09:32 与乒乓球的结缘：茶令第一次用击败男生。从小学到高中，乒乓球成为最喜爱的运动之一。这项运动不仅承载了与家人朋友的回忆，也带来了满满的自豪感
15:08 假如乒乓没有夺金？
EP33｜共读《望向星空深处》，从自我桎梏到宇宙无垠，如何真正活过
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《望向星空深处》-蒂莫西·费里斯（Timothy Ferris）
司文的不思议世界 - 海洋和天空
时间轴
0:41 十年磨一剑的天文学启示录，将我们从‘完全自我’的小世界中抽离出来，触及一个全新的领域
7:00 三条主线并行：作者半生的观星之旅，业余天文领域的变革以及宇宙天体的介绍
15:40 作者莫西·费里斯，美国科学作家/教授/纪录片制片人，以普及天文学和科学知识而闻名；译者瞿秋石，受经史训练，被‘格物致知’的精神感召，为了解头顶星空而读书、观测、旅行
18:13 爱好者（amateur），意为“去爱”：现代天文学的基础主要是由业余天文爱好者建立的
25:35 科学的民主性：我们可以自己去了解自然，无须等待神父的决断、国王的仲裁，或是别的除我们审慎严肃的观测以外的东西
32:23 探星是一种求知：对于不能解释的东西，不能否认它们的存在，每天都有千万种我们无法解释的现象在发生，无法与我们已知的任何自然定律相谐，但事实表明，它们的真实性需要得到与其难解程度相称的证明
43:16 宇宙的浪漫：我们与宇宙的联系超越了时间和空间，感受到一种难以言表的震撼和敬畏
PT03｜掌控金钱：茶令与Zoi的收支管理实践分享
欢迎收听《Pal Talk》第三期节目。本期我们将探讨两位主播在上半年收支管理的经验。茶令将分享自己在半年的“月光族”经历，以及她总结出的“该省省、该花花”原则。而Zoi则会介绍坚持记账和复盘所带来的秩序感和惊喜感。
在现代社会，消费几乎渗透到生活的方方面面。因此，我们认为账单在一定程度上能反映真实的自我，复盘可以帮助我们审视生活状态，及时调整方向，从而更好地掌控财务。最后，我们还邀请了ChatGPT分享关于年轻人收支管理的建议，一起来听听吧。
赚钱不易，祝每一位听友都能钱包鼓鼓，将金钱当作工具，支撑自己向着理想前进。
EP32｜【父亲节&爸爸节】共读以父为题的作品集，聊聊父亲的多面角色和我们的回忆
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
漫画
《我和爸爸》 - Misaki（小红书账号 @misaki636）
书籍
《何以为父：影响彼此一生的父子关系》 - 迈克尔·J·戴蒙德
《父亲》 - 梁晓声
播客
Vol.26 对话 Misaki: 失去父亲的人，该怎样度过父亲节?
60 父亲缺席，留下的创伤如何修通？｜对谈孙平博士
电影
《困在时间里的父亲》 - 弗洛里安·泽勒
PT02｜独自旅行者的心灵旅程：自由、疗愈与自我发现
欢迎收听Pal Talk第二期节目，本期我们将探讨独自旅行的故事。在这一集中，茶令将分享她最近独自前往格鲁吉亚的冒险经历，而Zoi则会带我们走进她“独自”探索土耳其伊斯坦布尔的mixed体验。
独自旅行不仅是一次地理上的探索，更是一次心灵的旅行。在这些旅途中，茶令和Zoi感受到了无与伦比的自由，体验到了自我疗愈的力量，并全心全意地专注于当下的情绪。这些经历不仅让她们更加了解自己，增进了自我认识和勇气，还让她们学会欣赏自己和周围的真善美。
最后想提醒一下，独自旅行虽美妙，但希望大家也不要忽视安全问题哦~
请跟随我们的脚步，一起踏上这段充满惊喜与感动的独自旅行之旅吧。
PT01｜工作外派初体验：用《游戏改变世界》的心态应对困难和挑战
主播有话说
各位朋友大家好！我们决定开启一个新的系列《Pal Talk》，这个系列将聚焦于我们即刻的状态和当下的思考，尝试更精简的节目时长、更敏捷的频次和更短的制作周期。同时，我们常规节目也会继续进行。欢迎各位听友分享对新系列的感受和反馈～！
本期是《Pal Talk》系列的第一期，主要分享了茶令最近频繁Burnout并逐渐学会快速心理重建的经历。在这个过程中，《游戏改变世界》这本书的理念起到了一定的帮助作用。
本书的重点观念：玩游戏，就是自愿尝试克服种种不必要的障碍。所有的游戏都有4个决定性特征：
1、目标（goal），指的是玩家努力达成的具体结果。目标为玩家提供了“目的性”。
2、规则（rules），为玩家如何实现目标做出限制。它消除或限制了达成目标最明显的方式，推动玩家去探索此前未知的可能空间。规则可以释放玩家的创造力，培养玩家的策略性思维。
3、反馈系统（feedback system），告诉玩家距离实现目标还有多远。它通过点数、级别、得分、进度条等形式来反映。对玩家而言，实时反馈是一种承诺：目标绝对是可以达到的，它给了人们继续玩下去的动力。
4、自愿参与（voluntary participation），要求所有玩游戏的人都了解并愿意接受目标、规则和反馈。任意参与和离去的自由，则是为了保证玩家把游戏中蓄意设计的高压挑战工作视为安全且愉快的活动。
EP31｜共读《聋哑时代》，双雪涛少年时代的梦与伤痕，执着与狂热，痛苦与欢愉
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《西西里的美丽传说》
《刺杀小说家》
《飞行家》
《我的朋友安德烈》
播客及视频
一席《冬天的骨头》
vol.508 双雪涛：九十年代的艳粉街与《平原上的摩西》日谈公园
EP76 ｜走出《聋哑时代》，《麦田里的守望者》讲述《动物凶猛》 纯真博物馆
双雪涛、陆阳｜“我特别害怕激昂的人” 没理想编辑部
双雪涛对话梁龙：我叫白云我叫黑土，我要孤独我要幸福｜随机波动·宝珀理想国文学奖
时间轴
0:40 双雪涛初印象：《刺杀小说家》，脑洞大开天马行
EP30｜热烈而矛盾的母爱：共读《关于女儿》，聊聊原生家庭、生育选择和养育成本
关于嘉宾
CC：主业大厂程序员，生育一个九个月的女儿
此木：主业图书管理员，副业小红书博主/撰稿人，生育一个三岁的女儿
小红书ID：此木爱生活。分享写作、阅读、瑜伽，欢迎感兴趣的朋友关注
本期伴奏
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的音乐
《是妈妈是女儿》 - 黄绮珊,希林娜依高
本期提到的书影
《关于女儿》金惠珍
《82年生的金智英》金惠珍
《俗女养成记》
《Regretting Motherhood》（中译名：最好的决定）梅根·多姆（编）
《成为母亲的选择》奥娜·多纳特
播客及视频
EP29｜共读《身份的焦虑》，何必为部分生活而哭泣？君不见全部人生都催人泪下
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《身份的焦虑》阿兰·德波顿
《三英亩地与自由》博尔顿・霍尔
本期提到的节目
《Education Bookcast》34a. Reality is Broken by Jane McGonigal
焦虑等级测试
https://m.medsci.cn/scale/show.do?id=87b111489
时间轴
0:42 共读《身份的焦虑》，系统性理解“身份”的前世今生，我们为什么会为“身份”而焦虑以及焦虑的解决方案
6:40 作者阿兰·德波顿的生平与作品集
10:05 你最近一次感受到焦虑是什么时候？
17:15 【何为身份】身份是个人在他人眼中的价值和重要性
EP28｜虽迟但一定会到的妇女节专栏，共读《她们和她们》，从一个人抵达另一个人
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《她们和她们》安小庆，林松果，李斐然
《无父无夫的国度》周华山
《那不勒斯四部曲》埃莱娜·费兰特
《我的天才女友》萨维里奥·科斯坦佐、阿莉切·罗尔瓦赫尔、丹尼埃莱·卢凯蒂
《坡道上的家》森垣侑大
播客
【随机波动050】人的疆域，略大于刘小样的平原
文本来源
鄂尔多斯启动HPV疫苗免费接种：面向全市13-18岁女性
多地启动HPV疫苗免费接种：为何选中二价苗，产能充足吗
时间轴
EP27｜共读《暮色将尽》：你敢吗？去迎接衰老和死亡，坦然地走向暮色尽头
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
戴安娜·阿西尔合集《人生课堂》，包含四本回忆录：
《暮色将尽》《长书当诉》《未经删节》《昨日清晨》
简·里斯 《藻海无边》 （《简·爱》前传）
欧文亚隆 《成为我自己》
凯瑟琳·格雷厄姆《我的一生略小于美国现代史》
播客及视频
文化有限
自习室study room：01 如何利用”被低估“和”超努力“—聊聊卡戴珊和谷爱凌
时间轴
0:42 我们欢乐地合体啦，祝大家龙年笑口常开~
1:15 【为什么想读这本书】通过一本小书，来领略我们想成为的风趣温暖，有魅力，有温度的老太太的风采
EP26｜龙年如期而至，你做年度计划了吗？
主播有话说
给各位听友拜年啦～！
龙年如期而至，提前放出我们的年度复盘和新年计划，欢迎还没有做计划的朋友一边收听本期节目一边规划，也欢迎做完计划的朋友留言给我们分享。
祝愿我们都能在新的一年活出自我，铮铮昂扬。
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
时间轴
0:40 为了督促茶令完成年终总结，我们延续了上一年的优秀传统，请来一起做总结和展望吧
1:49 作为一个大P人，做年度计划给茶令的生活带来了什么改变
3:51 我们的23年目标和完成情况：多元化工作、身心健康、社会链接和个人成长
24:15 夸夸23年的我们自己，哪里做的很棒棒：拒绝完美主义，时间花在哪里是看得见的
1:06:48 我们的24年基调与关键词： 主动、宽容、可能性 + Courage、 Consistency
1:24:57 插旗时间到！且听我们的2024年度目标！
1:54:58 Flag可以千千万，重要的是做好优先级管理，我们计划24年的专注领域是什么
EP25｜共读《真实的幸福》，2024在马丁·塞利格曼的引领下解锁幸福密码
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman）
《真实的幸福》
《迈向圆满》
《教出乐观的孩子》
《正向心理治疗临床手册》 与塔亚布•拉西德合著
《性格强项与美德》与克里斯·彼得森合著
乔纳森.海特（Jonathan Haidt）
《象与骑象人》
播客及视频
Bilibili：【哈佛大学】积极心理学 Talben Shahar
时间轴
1:00 给各位听友拜个早年～新的一年我们打算从研究幸福开始！
Ep24.｜共读《走出中东》和Zoi的阿联酋旅居见闻
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
周轶君
《走出中东：全球民主浪潮的见证与反思》
《中东死生门》
播客及视频
《锵锵三人行》
《第一人生复数》
《比较政治学三十讲》
《他乡的童年》
时间轴
0:54 应好友之邀，Zoi的阿联酋旅居回忆千呼万唤始出来
3:28 【本书简介】 在全球动荡不断的背景下，作者从个体命运和情感的角度出发，讲述这一轮由中产浪潮和信息革命交汇所产生的变革故事。
9:22 一个普通的土耳
Ep23.｜共读《太白金星有点烦》，马伯庸的奇思妙想之新西游记
主播有话说
Hello各位听友， 新年快乐！
在2023年，我们收获了200+位朋友的关注，感谢你们和我们一起共度的时光，每一份订阅对我们都有着重要意义️也欢迎各位听友在本期节目评论许愿️
2024，一起出发。
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
马伯庸
《长安的荔枝》
《显微镜下的大明》
《大医》
《长安十二时辰》
《太白金星有点烦》
玄奘
Ep22.｜共读《成为我自己》，伴随欧文亚隆的心灵治疗，找到自己的人生课题
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
欧文·亚隆（Irvin D. Yalom）
《存在心理治疗(上)(下)》（Existential Psychotherapy）
《短期团体心理治疗》（Inpatient Group Psychotherapy）
《日渐亲近》（Every Day Gets a Little Closer）与吉妮·艾尔金（Ginny Elkin）合著
《诊疗椅上的谎言》（Lying on the Couch）
《当尼采哭泣》（When Nietzsche Wept）
《爱情刽子手》（Love's Executioner and Other Tales of Psychotherapy）
《叔本华的眼泪》（The Schopenhauer Cure）
《成为我自己》（BECOMING MYSELF）
《妈妈和生命的意义》（Momma and the Meaning of Life）
《斯宾诺莎问题》（The Spinoza Problem）
Ep21.｜共读《记一忘三二》：跟着李娟一起，走夜路也请放声歌唱
Zoi有话说
在做本期节目之前，我一直知道李娟是我近几年来特别钟爱的一位中国本土作家。但是，在生活的忙碌和琐碎下，我一直不曾有机会去梳理我和她的缘分。
非常感谢茶令能给我这个机会，让我回顾了我阅读娟姨的历史，也回味到她和她的作品给我带来的多样的生命体验和那些体验背后蕴藏的生机勃勃的生命力。
当我回想我阅读娟姨的作品的时候，我时而破口大笑，时而鼻眼一酸就流下泪来。她的笔下，细碎的稀松平常的生活细节里，是对生命和生活的拥抱和热爱。正如我在播客里提到的，我愿意用好多好多美好的形容词来形容娟姨：敞亮灵动，幽默诙谐，天真率性，细腻真实，乐观治愈。我希望我可以把我感受到的力量，来分享给更多的人。
生活也许并不是一路平坦，但是我们依然可以选择挺阔地稳稳地走在路上。最后，希望娟姨，以及有缘的书友听友们，让我们一起，走夜路也要放声歌唱。
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
散文集
《九篇雪》2003年1月
《阿勒泰的角落》2010年6月
《我的阿勒泰》2010年7月
《走夜路请放声歌唱》2011年9月
Ep20.｜共读《纯真博物馆》：感受流淌在伊斯坦布尔时间和空间里的爱情、人与社会
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
【帕穆克作品】
《杰夫代特先生》（Cevdet Bey ve Oğulları，1982）
《寂静的房子》（Sessiz Ev，1983）
《我的名字叫红》（Benim Adım Kırmızı，1998）
《雪》（Kar，2002）
《纯真博物馆》（Masumiyet Müzesi，2008）
《瘟疫之夜》（Veba Geceleri，2021）
《伊斯坦堡：一座城市的记忆》（İstanbul: Hatıralar ve Şehir，2003，2015修订）
《纯真物件》（Şeylerin Masumiyeti，2012）
【走进伊斯坦布尔和土耳其】
查尔斯·金的《佩拉宫的午夜》、《人类群星闪耀时》
EP.19｜共读《爱的艺术》：爱是命中注定，还是主动学习和创造？
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
茶令有话说
《Hi同桌》的听众朋友们大家好，这期节目是我和Zoi第一次谈论爱情。在录制的过程中我其实有很多疑问，其中最核心的一点是：为什么我不再关心爱情了？这是我第一次觉察到自己对“爱情”的漠视。在这次节目中我和Zoi尝试结合自己的亲密关系经历来讨论这本书的观念，我有很多的疑惑，也有很多当前我们力所不能及的课题，剪辑的时候犹豫再三，我还是选择保留了其中一些“幼稚”的谈话，或许有一天，我们会再来解答今天的疑惑。本期标题我也选择了Zoi的个签，祝福我们都拥有爱人的能力。最后，欢迎你和我们交流你的看法。
本期提到的书影
《爱的艺术》[美]艾里希·弗洛姆
《逃避自由》[美]艾里希·弗洛姆
《为自己的人》[美]艾里希·弗洛姆
《爱情刽子手：存在主义心理治疗的10个故事》[美]欧文·D.亚隆(Irvin D. Yalom)
《关系的重建》 [美]阿米尔•莱文
《Sex Education》
《再见爱人》
时间轴
EP.18｜共读《献给阿尔吉侬的花束》，看见智能障碍者的世界
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影：
《献给阿尔吉侬的花束》[美] 丹尼尔·凯斯
《阿尔吉侬、查理与我》[美] 丹尼尔·凯斯
《查理》（Charley) 首部改编电影
《献花给仓鼠》NHK2003年改编电视剧
《24个比利》[美] 丹尼尔·凯斯
《比利战争》[美] 丹尼尔·凯斯
《拥挤的房间》改编电影
时间轴
01:10 本期共读《献给阿尔吉侬的花束》，感谢茶令姐姐的推荐
02:40 阅读感受：日记体形式，以主角查理的认知视角感受世界变化
EP.17｜共读《庆祝什么也不干的一天》，感受南美人民洒脱肆意的生活理念
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《庆祝什么也不干的一天》 园有桃
《浮生六记》 沈复
本期提到的节目
播客
壮游者｜Vol.77 ｜智利｜为流浪汉做艺术疗愈 - 沙漠、绘画、马普切人和巴塔哥尼亚的狂风
壮游者｜Vol.78 ｜智利｜外面在暴乱 我们在跳舞 - 走秀、流浪狗、总统和圣地亚哥在燃烧
啰嗦｜啰嗦154｜智利（上）特里独行的车厘子之国
壮游者｜人文旅行声音游记｜聂鲁达的女人们
BiliBili
小约翰可汗｜奇葩小国系列｜26 谁会说阿连德是小萝莉、27 智利的911事件是什么
功必扬队长｜智利也经历过自己的“改革开放”成不成功？
Ep16.｜对话「壹个袋子」，和环保博主探索自洽有趣的可持续生活方式
写在前面
提到环保和可持续，在你脑海里第一个蹦出来的概念是什么？如在践行可持续生活的同时是否可以又保有生活的乐趣？本期我们很开心和荣幸能邀请到环保享乐主义者，可持续生活方式博主【壹个袋子 】一格来与我们一起共读《二手世界》。
本期嘉宾-壹个袋子（所有平台同名）
BiliBili 「壹个袋子」主页
https://space.bilibili.com/52480950
小红书「壹个袋子」主页
https://www.xiaohongshu.com/user/profile/55502cd84fac631c2d62fbd1?xhsshare=CopyLink&appuid=6425873d0000000012010116&apptime=1690685304
豆瓣小组 「無痕生活｜可持续•极简主义」主页
https://www.douban.com/group/708140/?dt_dapp=1
茶令有话说
这期对话发生在上海的一个雨天午后，我们坐在一格新家的沙发上（见袋子最近的作品《环保强迫症的家｜全二手～上海老洋房》），喝着新鲜薄荷叶泡的水，手边摊着一本《二手世界》。窗外是老洋房明亮的屋檐色，一如我的心情，清新，雀跃，又有些小紧张。
我从2020年开始关注一格在B站的中文社交媒体账号“壹个袋子”，这是一个从个体生活角度切入，分享环境教育和思考的生活方式博主。在她的影响下，我开始了解无痕生活这样一种可持续的生活理念和实践，并开始思考“我”与“物”的关系、与“自然”的关
Ep.15｜共读《我在北京送快递》，经历19份工作的打工人如何探寻写作和自由
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《我在北京送快递》- 胡安焉
《我是范雨素》、《久别重逢》- 范雨素
《赶时间的人》- 王计兵
《卡片笔记写作法》- 申克·阿伦斯
播客及视频
视频节目：【同读一本书】吴晓波频道，访谈胡安焉
文本来源
《我为什么写了这本书》https://book.douban.com/review/15038574/
《在做过19份工作之后，他找到了什么？｜专访胡安焉》
https://k.sina.com.cn/article_1047467705_3e6f16b9019018by1.html?from=job
Ep.14｜90后的我们如何看待商业保险？30岁配置人身保险经历分享
【写在前面】
本期节目是【保险专题】第二期。继第一期了解保险行业发家史后，我们邀请到嘉宾阿然来分享她最近在买入30岁前，给她的小家庭配置保险的经历。
如果你还未听过第一期，欢迎戳列表收听。
90后的我们及近而立之年，忽然有一天，我们发现自己已然成为家庭的支柱。
面临家庭责任的同时，渴望自由的我们也在探索其他生活的可能性（FIRE、副业、创业等）。
那么，现在的我们能为未来的自己和家庭做些什么呢？
如何才能让我们的财产和生活更加抗风险可持续？
我们决定，开始学习和了解保险，探索如何科学理性地利用保险来抵抗风险。
如果你也处在我们这个阶段，欢迎与我们互动，一起学习和成长！
本期伴奏及音乐
片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
本期提到的书影
《攒多少钱，才能安心养老》：槽叔，2013
《有知有行：投资第一课》有知有行App投资课&书
Ep.13｜共读《道德与市场》，聊聊你不知道的人寿保险发家史与道德困境
Ep.12｜共读《人间杭州》：我们与一座城市的记忆
本期伴奏及音乐
片头：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul
片尾：竹笛演奏 詹永明《西湖春晓》
本期提到的书影
吴晓波作品：
《人间杭州：我与一座城市的记忆》
《大败局》（I和II）
《激荡三十年》
《历代经济变革得失》
播客及视频
文化类节目《锵锵行天下》第三季Ep01 西湖梦寻
纪录片 浙江卫视《南宋》《杭州》
纪录片《宵夜江湖Taste Humanity at Night》第六集
纪录片《西湖》https://movie.douban.com/subject/4324843/
电视剧《新白娘子传
