Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den WechseljahrenIch zeige dir, wie du mit gezieltem Krafttraining, einer hormonfreundlichen Ernährung und einem starken Mindset deine Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden linderst, hartnäckiges Bauchfett reduzierst und deine Hormonbalance natürlich unterstützt.Für besseren Schlaf, mehr Energie im Alltag, mentale Stärke und ein neues Körpergefühl – ganz ohne Diät-Wahnsinn.Kompakt, motivierend & voller praktischer Tipps: Abnehmen ab 40 ist leichter, als du denkst!Von Daniela Dworzak – Expertin für Frauenfitness und hormonelle Balance.Für alle Powerfrauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die spüren: Jetzt ist meine Zeit!
Wie du Gedanken-Stress in 1 Sekunde stoppst | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,
Hast du gewusst, dass dein Körper Stress erleben kann,
obwohl im Außen gerade nichts passiert?
Und dass dieser gedachte Stress –
also der Stress, der nur in deinem Kopf beginnt –
gerade in den Wechseljahren einen riesigen Einfluss
auf Energie, Stimmung, Schlaf und Hormone hat?
In dieser Fit mit 40 Impulsfolge erfährst du:
✨ Warum dein Körper alles glaubt, was du denkst
✨ Wie dein Nervensystem auf vorgestellte Zukunftsszenarien reagiert
✨ Warum...
Warum Spazierengehen Demenz vorbeugt und wie viele Schritte du wirklich gehen musst 🧠✨
Du Liebe 💖,
Kann Spazierengehen wirklich dein Demenzrisiko senken?
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge schauen wir uns gemeinsam an, was die Wissenschaft dazu sagt – und warum schon 3.000 Schritte täglich einen Unterschied machen können.
Du erfährst:
✨ warum Bewegung dein Gehirn schützt
✨ wie viele Schritte du wirklich brauchst
✨ warum Stress, Durchblutung und Hormone dabei eine riesige Rolle spielen
✨ und wie du Spazierengehen als einfache, allta...
Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,
In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann:
✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist.
Und genau darum geht’s heute.
Nicht um Motivation, nicht um Disziplin, nicht um „ich sollte…“ -
sondern um Identität.
Denn die kraftvollsten Worte, die du zu dir sagen kannst, sind:
ICH BIN.
Alles, was danach <...
Omega-3 in den Wechseljahren: Warum Rapsöl dir nicht hilft
Du Liebe 💖,
Glaubst du, dass Rapsöl eine gute Omega-3-Quelle ist?
Dann hör unbedingt rein, denn genau dieser Mythos hält so viele Frauen davon ab, ihre Hormone, ihre Entzündungen und ihren Stoffwechsel wirklich zu unterstützen.
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:
✨ Warum Rapsöl nur eine Vorstufe von Omega-3 enthält
✨ Wie Omega-6 deinen Körper in den Wechseljahren beeinflusst
✨ Warum du für Ho...
Du bist nicht so, du hast dich so konditioniert | Dein Mindset-Impuls 💫
Du Liebe 💖,
Kennst du diesen Satz?
„So bin ich halt.“
Wir alle sagen ihn manchmal. Aber oft ist er nichts anderes als ein Schutzschild und hält uns davon ab, die Frau zu werden, die wir eigentlich sein wollen.
Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge rüttelt dich wach. Denn ich erinnere dich daran, warum du nicht „so bist“, sondern so geworden bist.
Und warum genau das deine Chance ist.
🎧 Hör <...
Perimenopause erkennen: Die 10 wichtigsten Anzeichen ab 35 ✨
Du Liebe 💖,
Fühlst du manchmal, dass sich in deinem Körper etwas verändert – ohne dass du genau greifen kannst, was es ist?
Dann ist diese Folge für dich. 💛
Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erkennst, dass du in der Perimenopause bist – lange bevor klassische Beschwerden auftreten.
ch nehme dich mit durch die 10 wichtigsten Anzeichen, die dein Körper dir sendet, und erkläre dir, warum diese Phase nichts Bedrohliches, sondern ein Weckruf für deine Gesundheit i...
Knochenverlust: Die unterschätzte Gefahr ab 40 🦴
Du Liebe 💖,
er beginnt leise.
Ganz ohne Schmerzen.
Und wenn du ihn spürst, ist es oft schon zu spät.
Knochenverlust betrifft Millionen Frauen – und startet oft schon ab 40.
Der sinkende Östrogenspiegel sorgt dafür, dass dein Körper mehr Knochenmasse abbaut, als er aufbaut.
In dieser neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:
🦴 Warum Östrogen dein wichtigster Schutzfaktor für stabile Knochen ist
💪🏼 Wie du mit gezieltem Kraft...
Lift heavy – so machst du's richtig! 💪🏼🩷
Du Liebe 💖,
In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet.
Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind,
warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen –
und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨
Du erfährst:
🏋🏻♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft
💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind
🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoffwechsel <...
Der größter Fehler: Nicht anzufangen | Dein Impuls für heute 💫
Was ist das Schlimmste, das dir passieren kann – wenn du endlich losgehst?
Wenn du dich traust, etwas zu verändern, statt dich weiter kleinzuhalten?
Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein Reminder, mutig zu sein.
Denn du bist stärker, als du glaubst.
💡 Mein Impuls für dich:
Vielleicht ist das Schlimmste gar nicht, zu scheitern.
Vielleicht ist das Schlimmste, nicht anzufangen.
🎧 Hör unbedingt rein, teile die Fol...
Was dein Körperfett mit Stress zu tun hat 😌
Du Liebe 💖,
Du trainierst, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig?
Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an deinem Training, sondern an Stress. 😌
In dieser neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:
✨ Was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du im Fight-Flight-Freeze-Modus steckst
✨ Wie Cortisol deinen Fettstoffwechsel beeinflusst – besonders am Bauch
✨ Warum zu viel Stress die Hormonbalance stört – und was du dagegen tun...
Woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel gut funktioniert | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,
Hast du dich schon mal gefragt, woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel wirklich gut funktioniert? 🌿
In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge geht’s nicht um Kalorien oder Diäten – sondern um Bewusstsein.
Darum, wie du die Signale deines Körpers verstehst.
Und erkennst, dass er immer für dich arbeitet – wenn du ihm gibst, was er braucht.
✨ Du erfährst, welche Anzeichen für einen gesunden Stoffwechsel sprechen
✨...
Muskeln sind Medizin - Teil 2 💪🏻 (mit Dr. Robert Fritz)
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz, Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und warum Krafttraining echte Medizin ist.
Wir sprechen darüber,
💪🏻 Warum Muskelabbau Stoffwechsel, Knochen & Hormonbalance beeinflusst
🦴 Wie gezieltes Krafttraining vor Osteoporose und Arthrose schützt
🔥 Welche Effekte Muskelmasse auf Blutzucker, Insulin & Entzündungen hat
🥦 Warum Eiweiß der Schlüssel für Aufbau & Regeneration ist
✨ Und ab wann Training me...
Muskeln sind Medizin - Teil 1 💪🏻 (mit Dr. Robert Fritz)
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz, Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und warum Krafttraining echte Medizin ist.
Wir sprechen darüber,
💪🏻 Warum Muskelabbau Stoffwechsel, Knochen & Hormonbalance beeinflusst
🦴 Wie gezieltes Krafttraining vor Osteoporose und Arthrose schützt
🔥 Welche Effekte Muskelmasse auf Blutzucker, Insulin & Entzündungen hat
🥦 Warum Eiweiß der Schlüssel für Aufbau & Regeneration ist
✨ Und ab wann Training me...
Was du deinem Körper antust, merkst du erst viel später | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,
was du deinem Körper heute antust, merkst du nicht heute – sondern erst viel später.
Und genau das ist das Gefährliche.
Wir übergehen Müdigkeit.
Wir ignorieren Stress.
Wir funktionieren – bis der Körper irgendwann nicht mehr mitspielt.
In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nie gegen dich arbeitet – sondern immer für dich<...
💜 Daniela Unplugged – Was mir mein Körper gerade zeigt
Seit drei Tagen bin ich krank.
Und obwohl es „nur“ eine Verkühlung ist, zeigt mir mein Körper gerade etwas ganz Wichtiges:
Stärke bedeutet nicht immer, weiterzumachen.
Manchmal heißt sie, loszulassen, zuzulassen und dem Körper zu vertrauen.
In dieser ehrlichen Unplugged-Folge teile ich mit dir, warum mich diese unfreiwillige Pause tief dankbar gemacht hat, wie ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hö...
Wenn du hinfällst – steh wieder auf | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,
„A little child who gave up at the first fall would never learn to walk.“ 💫
Wie oft geben wir auf, wenn etwas nicht sofort klappt?
Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erinnert dich daran, warum Scheitern kein Rückschritt ist – sondern Training. Für deine Stärke. Für dein Vertrauen. Für dich.
Diese Folge zeigt dir:
✨Warum du an Rückschlägen wächst
✨ Wie du lernst, liebevoller mit dir selbst zu sein...
PMS endlich loswerden - Was in der Lutealphase wirklich hilft ✨
Du Liebe 🩷
Leidest du vor deiner Periode unter PMS, Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder schlechtem Schlaf?
Dann ist diese Folge genau für dich. 🌙✨
In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:
✨ Was in der Lutealphase hormonell wirklich passiert
✨ Warum Östrogendominanz & Cortisol deine Symptome verstärken
✨ Welche Alltagsroutinen dir helfen, dich stabiler zu fühlen
✨ Wie Kraftt...
Wie du Insulin austrickst und auch mit 40+ abnimmst | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,
fragst du dich manchmal, warum es ab 40 plötzlich so viel schwerer ist, Bauchfett loszuwerden – obwohl du dich eigentlich bemühst?
Einer der Hauptgründe ist Insulin – unser „Fettspeicher-Hormon“. Wenn unsere Sexualhormone in der Perimenopause sinken, steigt Insulin leichter an. Und ein erhöhter Insulinspiegel blockiert die Fettverbrennung – besonders an Bauch und Hüften.
Aber die gute Nachricht: 👉 Du kannst deine Insulin-Ausschüttung ganz einfach bremsen.
Und zwar mit einem kleinen, wissenschaftlich bel...
Locker oder hart – warum du Intensitäten nicht mischen solltest! 💪
Du Liebe 💖,
trainierst du manchmal „so ein bisschen dazwischen“ – nicht richtig locker, aber auch nicht wirklich hart? Genau das ist einer der größten Fehler, die Frauen in den Wechseljahren machen.
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:
✨ Warum klare Trainingsreize entscheidend sind für Muskelaufbau, Fettverbrennung & hormonelle Balance
✨ Was der Unterschied zwischen „locker“ (Zone 2) und „hart“ (High Intensity/Krafttraining) wirklich bedeutet
✨ Wie du...
Diese Symptome der Perimenopause hättest du nie erwartet | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,
Alle reden über Hitzewallungen und Schlafprobleme – aber es gibt noch viele andere Symptome der Perimenopause, die dich überraschen können.
In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du:
✨ Welche ungewöhnlichen Beschwerden viele Frauen in den Wechseljahren erleben
✨ Warum trockene Augen, Herzstolpern oder Kribbeln in den Händen hormonell bedingt sein können
✨ Warum du diese leisen Signale deines Körpers ernst nehmen darfst, bevor sie laut werden
💡 <...
Schlaf & Ernährung in den Wechseljahren – was wirklich hilft (mit Sybille Schopper und Petra Hömens)
Schlafprobleme in denWechseljahren?
Du bist nicht allein – und du musst dich damit nicht abfinden. 💫
In dieser besonderen Folge habe ich zwei großartige Expertinnen zu Gast:
Sybille Schopper und Petra Hömens zeigen dir, wie du mit gezielter Ernährung, Heilkräutern und kleinen Alltagsroutinen deinen Schlaf wieder verbessern kannst – ganz natürlich und ohne Medikamente. 🌿
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:
🧘🏻...
Der größte Fitness-Fehler: Zu wenig Regeneration | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,
Wann hast du dich zuletzt wirklich ausgeruht? ✨
Viele Frauen in den Wechseljahren glauben, dass sie ständig Gas geben müssen – mehr Training, mehr Disziplin, mehr Durchhalten. Doch die Wahrheit ist:
Dein Fortschritt entsteht nicht im Workout – sondern in der Pause. 🧘♀️
In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du:
✨ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
🧠 Wie dein Körper in den Wechseljahren Hormone, Muskeln & Energie aufbaut
Warum dir mehr Cardio in den Wechseljahren nicht hilft💡
Du Liebe 💖,
Denkst du noch: „Mehr Cardio = mehr Erfolg“? 🚴♀️
Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge genau für dich!
Gerade in den Wechseljahren kann zu viel Ausdauertraining mehr schaden als helfen:
✨Dein Körper baut schneller Muskeln ab
✨ Dein Bauchfett bleibt – trotz Schweiß und Stunden am Crosstrainer
✨ Cortisol blockiert deine Fettverbrennung und macht dich müde & gereizt
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:
💡 Waru...
Vom „Wie soll das gehen?“ zum „Nie wieder ohne“ | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,
Kennst du dieses Gefühl: „Wie soll ich das jemals schaffen?“
So geht es vielen Frauen am Anfang – sei es beim Sport, bei gesunder Ernährung oder wenn es darum geht, neue Routinen aufzubauen.
In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erzähle ich dir eine bewegende Geschichte von Schauspieler Heiner Lauterbach, der einst suchtabhängig war und durch eine entscheidende Veränderung sein Leben komplett drehen konnte.
...
Die 3 größten Mythen über Ernährung in den Wechseljahren 🍽️✨
Du Liebe 💖,
Hast du dich auch schon gefragt, warum trotz „gesunder Ernährung“ Bauchfett, Müdigkeit oder Heißhunger bleiben?
Dann ist diese neue Fit mit 40 Podcast-Folge für dich. 💫
Ich spreche heute über die 3 größten Mythen rund um Ernährung in den Wechseljahren – und räume auf mit Halbwahrheiten, die dich vielleicht schon viel zu lange blockieren.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum weniger essen nicht automatisch schlan...
Warum die kleinen Schritte deinen größten Erfolg bringen | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖,
wir warten oft auf die großen Durchbrüche – 10 Kilo weniger, ein neuer Trainingsplan, das perfekte Leben.
Doch die Wahrheit ist: echter Fortschritt entsteht in den kleinen Dingen, die du jeden Tag tust. 🌱
In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du:
✨ Warum kleine Schritte in den Wechseljahren einen riesigen Unterschied machen
✨ Wie du dir mit Mini-Gewohnheiten ein starkes Fundament für deine Gesundheit baust
✨ Und warum du jeden einzelnen kleinen Sieg feiern darfst – weil er dich deinem Ziel näher...
Warum Muskeln im Schlaf wachsen – nicht im Gym | Dein Impuls für heute 💪🏼
Du Liebe 💖,
Muskeln wachsen nicht im Gym – sondern im Schlaf. 🌙
Viele Frauen in den Wechseljahren trainieren regelmäßig, essen bewusst – und fragen sich trotzdem: „Warum verändert sich mein Körper nicht so, wie ich es mir wünsche?“
Die Antwort liegt oft nicht im Training – sondern in der Regeneration.
🎧 In dieser Fit mit 40 Impuls-Folge erfährst du:
✨ Warum dein Körper gerade nachts Mus...
HIIT in den Wechseljahren – warum Intensität deinen Körper & dein Gehirn verändert 💥
Du Liebe 💖,
Denkst du immer noch, dass mehr Ausdauertraining automatisch besser ist?
Dann hör unbedingt in diese Fit mit 40 Podcast-Folge rein – sie kann alles verändern. 🌟
So viele Frauen glauben noch immer: „Mehr Cardio = mehr Erfolg.“ 🚴♀️🏃♀️
Aber wusstest du, dass zu viel Zone 2-Training in den Wechseljahren oft nicht mehr das bringt, was du dir wünschst?
In dieser Folge erfährst du:
✨ Was HIIT (High Intensity Interval Traini...
Starte aus Lust – nicht aus Schmerz | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖
Hör auf zu warten, bis es weh tut.
Du musst nicht erst erschöpft sein oder dich fremd im Spiegel fühlen,
um etwas für deine Gesundheit, deine Kraft und deinen Körper zu tun.
In dieser kurzen Impulsfolge möchte ich dich daran erinnern:
✨ Veränderung darf aus LUST entstehen – nicht erst aus Schmerz
✨ Du darfst JETZT entscheiden, etwas für dich zu tun
Die 7 häufigsten Fragen an mich als Expertin für Frauenfitness und Hormonbalance
Du Liebe 💖
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge beantworte ich dir die häufigsten Fragen, die mir als Expertin für Frauenfitness, Hormonbalance und Training in den Wechseljahren gestellt werden – und vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Frage selbst wieder.
Du erfährst:
✨ Warum du trotz Training nicht abnimmst (und was wirklich dahinter steckt)
✨ Wie oft du als Frau ab 40 Krafttraining machen solltest
✨ Ob Cardio sinnvoll ist – und wenn ja, wie viel
✨ W...
Full-Body statt Split – warum Ganzkörpertraining dir schneller beim Abnehmen hilft
Du Liebe 💖,
Was passiert, wenn Krankheit, Hormone oder einfach das Leben dazwischenkommen?
Ganz einfach: Wenn du Ganzkörper-Workouts machst, bist du trotzdem auf der sicheren Seite – und genau darum geht es in dieser Folge.
Ich erzähle dir heute, warum Full-Body-Training besonders in den Wechseljahren so viel effektiver ist als klassisches Split-Training und dir schneller beim Abnehmen hilft.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Ganzkörper-Workouts mehr Muskelmasse pro Einheit aktivieren
✨ Warum d...
Alles entsteht im Jetzt | Dein Impuls für heute 💫
Du Liebe 💖,
Nichts entsteht in der Vergangenheit oder in der Zukunft – alles entsteht im Jetzt.
Auch deine Gesundheit, deine Fitness, deine Hormonbalance, deine Stärke. ✨
Wenn du immer wartest, „bis es passt“ oder „der richtige Moment kommt“ –
verpasst du die einzige Zeit, in der du wirklich etwas verändern kannst: Heute.
💡 Mein Impuls in dieser Podcast-Folge für dich:
Warte nicht auf ein „später“. Es kommt vielleicht n...
Echte Ernährung statt Diätprodukte – was Frauen wirklich brauchen (mit Lukas Koch)
Du Liebe 💖,
Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich bemühst, „gesund“ zu essen –
und trotzdem müde, ausgelaugt oder hormonell im Ungleichgewicht bist? 🌿
Dann ist diese neue Folge vom Fit mit 40 Podcast genau für dich. 💫
Heute spreche ich mit Lukas Koch (Medizininsider) darüber, warum echte Lebensmittel so viel mehr bewirken als Diätprodukte, Riegel und Shakes –
und warum gerade Frauen ihren Körper wieder mit dem versorgen dürfen,
was er wirklich...
Warum Wasser nicht reicht – dieser Trick verändert alles | Dein Impuls für heute ✨
Du Liebe 💖
Du trinkst genug – aber fühlst dich trotzdem oft müde, schlapp oder hast Kopfschmerzen?
Dann kann es sein, dass Wasser allein nicht reicht – und deinem Körper etwas ganz Entscheidendes fehlt. 🧂
In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge verrate ich dir:
✨ Warum Salz der Schlüssel ist, damit Wasser wirklich in deine Zellen gelangt
✨ Wie du diesen Biohack ganz einfach in deine...
Machst du diese Fehler beim Krafttraining? So baust du dein Workout richtig auf 💪
Du Liebe 💖,
Trainierst du regelmäßig – aber dein Fortschritt bleibt aus?
Dann liegt es vielleicht nicht an deiner Disziplin, sondern an der Reihenfolge in deinem Training.
In dieser neuen Fit mit 40 Podcast-Impuls-Folge erfährst du:
✨ Warum die richtige Trainingsreihenfolge entscheidend für Muskelaufbau, Fettabbau und Kraft ist
✨ Die 4 häufigsten Fehler, die Frauen im Gym machen
✨ Wie du dein Workout sinnvoll aufbaust – Schritt für Schritt
✨ Und wieso Cardio am End...
Vom Frust zur Powerfrau – Ursulas Weg zurück in ihre Energie
Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ –
dann ist diese Folge für dich. 🎧💫
In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erzählt dir Ursula ihre Geschichte:
✨ Wie sie sich aus einem Kreislauf aus Schmerzen, Heißhunger und Selbstzweifeln befreit hat
✨ Warum sie heute voller Energie, Lebensfreude und Bewegungsdrang ist
✨ Und wie sie gelernt hat, ihren Körper wieder gern im Spiegel zu sehen – ganz o...
Trailer Fit mit 40 - Dein Fitness Podcast in den Wechseljahren
Du wunderbare Powerfrau 🩷,
Danke, dass du hier bist!
Du bist eine Frau mitten im Leben, dein Körper verändert sich – und du willst verstehen, was er jetzt braucht?
Dann ist dieser Podcast für dich! 🎧💫
Ich bin Daniela Dworzak, Expertin für Frauenfitness, Wechseljahre, Perimenopause und hormonelle Balance.
Hier erfährst du, wie du mit Krafttraining, hormonfreundlicher Ernährung und mentaler Stärke deine Wechseljahresbeschwerden linderst, Bauchfett loswirst, M...
Worauf wartest du noch? | Dein liebevoller Power-Impuls 💫
Du Liebe 💖,
Wie lange willst du noch warten?
Warten auf den „richtigen Moment“ – mehr Zeit, weniger Stress, bessere Umstände?
Diese neue Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein liebevoller Wake-up-Call. 🌟
Weil der beste Moment jetzt ist.
In dieser kurzen, kraftvollen Folge erfährst du:
✨ Was dich wirklich zurückhält
🧠 Wie du mentale Blockaden erkennst – und überwindest
💬 Und warum es oft nicht an der Zeit, sondern an der Angst vor Veränderung...
Trainierst du noch wie mit 20? Der größte Fehler in den Wechseljahren | Dein Impuls für heute 💪
Du wunderbare Powerfrau 💪🏼🩷
Weißt du, was der größte Trainingsfehler ist, den ich bei Frauen in den Wechseljahren immer wieder sehe?
Dass sie denken: „Je mehr, desto besser.“
Und dann ihrem Körper keine echte Pause gönnen.
Dabei ist genau DAS der Punkt, an dem viele scheitern: fehlende Regeneration.
💥 Gerade in den Wechseljahren ist dein Körper sensibler – und braucht nicht mehr Training, sondern smartere Strategien.
In dieser neuen Fit m...
Schlaf in der zweiten Zyklushälfte: 5 natürliche Tipps gegen nächtliches Aufwachen
Du Liebe 💖,
Wachst du in der zweiten Zyklushälfte nachts auf – so gegen 2 oder 3 Uhr – und dein Kopf beginnt zu rattern?
Du kannst nicht mehr einschlafen, fühlst dich unruhig und am nächsten Tag wie gerädert?
Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich!
Du erfährst:
✨ Was in deinem Körper hormonell passiert – vor allem mit Progesteron, Östrogen & Cortisol
✨ Warum gerade in der Lutealphase...
