KetoFit - תזונה קטוגנית לאורח חיים בריא

לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה שלך

בפרק זה, ג'וליאן ריביניק מדגיש את החשיבות של לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה שלנו. הוא מדגיש כי למרות נסיבות מאתגרות, יש לנו את הכוח לבצע בחירות חיוביות ולשפר את חיינו. ג'וליאן מעודד את המאזינים להתגבר על חוסר מוטיבציה ולפעול לקראת המטרות שלהם. הוא מדגיש את ההשלכות השליליות של אי לקיחת אחריות ואת הצורך בשינויים לטווח ארוך. ג'וליאן גם מציע תמיכה ומעודד את המאזינים לשאול שאלות ולבקש עזרה. השיחה מסתיימת בכך שג'וליאן ריביניק מציע את עזרתו ותמיכתו למאזינים בערוצים שונים. הוא מדגיש את החשיבות של בריאות, שלום וביטחון, ומביע את מחויבותו לעזור לאחרים.

נקודות עיקריות:

לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה שלנו היא קריטית לצמיחה אישית ושיפור.

המוטיבציה עשויה להשתנות, אך חשוב להתמיד ולעשות בחירות חיוביות.

הימנעו מתירוצים ותעדפו טיפול עצמי ושיפור.

שינויים לטווח ארוך הם הכרחיים לשיפור מתמשך.

חיפוש אחר עזרה ותמיכה יכול לספק הכוונה ומוטיבציה במסע לקראת צמיחה אישית.

ג'וליאן ריביניק זמין לספק עזרה ותמיכה למאזינים הזקוקים לכך.

הוא מדגיש את החשיבות של בריאות, שלום וביטחון.

מאזינים יכולים לפנות לג'וליאן ריביניק בערוצים שונים לקבלת סיוע.

הוא מביע את מחויבותו לעזור לאחרים.

פרקים:

00:00
הקדמה ורקע
03:22
חשיבות לקיחת אחריות
06:04
התגברות על חוסר מוטיבציה
09:32
ההשלכות של אי נקיטת פעולה
12:16
עשיית שינויים לשיפור לטווח ארוך
17:00
חיפוש אחר עזרה ותמיכה
19:23
עידוד השתתפות ושאילת שאלות
19:41
הצעת עזרה ותמיכה

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

בפרק הזה אנחנו דנים במה היא סיבה שהרבה אנשים מפסיקים לישון טוב בקיטו וכל תזונה דלת פחמימות ואיך לפתור את הבעיה.

אם אתם מעדיפים לראות את הפרק ביוטיוב - הנה הקישור - https://youtu.be/mUpmppIM8hU

חשוב! מי שמקשיב עד הסוף - יש הפתעה אם אתם רוצים להצטרף לתכנית הקבוצתית שלי.

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

בפרק הזה אנחנו עונים על שאלות בוערות של חברי הקבוצת פייסבוק שלנו על מחזור, תוספים, סטרס ושיטות אימון.

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ketofitnesscoaching.com

Web: http://www.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

בפרק הזה אנחנו דנים בלמה רוב האנשים שעושים דיאטות או תזונות הורסים לעצמם את החיים ואיך לא ליפוך לפח של לעשות תזונה לשם תזונה.

אם אתם מעדיפים לראות את הפרק ביוטיוב - הנה הקישור - https://youtu.be/et1hcUv25Nw

חשוב! מי שמקשיב עד הסוף - יש הפתעה אם אתם רוצים להצטרף לתכנית הקבוצתית שלי.

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ketofitnesscoaching.com

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

בפרק זה אני מסביר את המדע שמאחורי התיאבון האנושי למתוקים ומביא טיפים וטכניקות לשליטה על תיאבון זה. אנו מתחילים עם דיון על ההיבטים הביולוגיים והאבולוציוניים שמביאים אותנו לקיוות למתוק, ואז מעבירים את הדיון לפרקטיקות היומיומיות כמו כיצד להתמודד עם תיאבון זה ולשמור על תזונה מאוזנת.
 אני מסביר כיצד התכנים הגבוהים של סוכר במזונות מתוקים פועלים על המערכת העצבית שלנו, ומביאים להפרעת האיזון הפנימי ולתיאבון רב יותר למתוקים. אנו דן בהשפעות של פקטורים חיצוניים, כמו פרסומות וחברה, על תיאבון זה ואיך זה יכול להוביל לתקריתי בריאות כמו עודף משקל וסוכרת מסוג 2

בחלק השני של הפרק, אנו עוסקים בטיפים וטכניקות שיכולים לעזור לכם לשלוט בתיאבון למתוקים וליהנות מתזונה מאוזנת יותר

אם אתם מעדיפים לראות את הפרק ביוטיוב - הנה הקישור - https://youtu.be/1FV9TVzLa7Q

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ketofitnesscoaching.com

מי שאוהב לקבל את התוכן שלהם בצורה וויזואלית מוזמנים להתחבר לארוץ היוטיוב שלי פה: https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

בפרק הזה אנחנו ממשיכיפ מיני סדרה על אבות המזון ונכנס עמוק. אנחנו  עם פחמימה והפעם מדברים על פרוקטוז שנחש לסוכר "טבעי" ו"בריא".

חשוב! מי שמקשיב עד הסוף - יש הפתעה אם אתם רוצים להצטרף לתכנית הקבוצתית שלי.

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ketofitnesscoaching.com

מי שאוהב לקבל את התוכן שלהם בצורה וויזואלית מוזמנים להתחבר לארוץ היוטיוב שלי פה: https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

בפרק הזה אנחנו מתחילים מיני סדרה על אבות המזון ונכנס עמוק. אנחנו מתחילים עם פחמימה ובפחמימה עם הסוג הכי חשוב - גלוקוז.  בפרק הבא נמשיך לפרוקטוז. תצטרפו!

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ketofitnesscoaching.com

מי שאוהב לקבל את התוכן שלהם בצורה וויזואלית מוזמנים להתחבר לארוץ היוטיוב שלי פה: https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

בפרק הזה אנחנו מדברים על על סיבות לרעב , מנגנוניו, קשר לתזונות שונות, השפעה על בריאות כללית ופתרונות כולל דרכי התמודדות כשצריךץ . זהו החלק השני של ההרצאה שהעברתי לקבוצת פייסבוק שלנו בפברואר 2023. בפרק חלק השני יצא שבוע הבא.  אם אתם מעוניינים לראות את ההרצאה ביוטיוב עם כל הבדיקות דם שאני מציג תוכלו לראות את זה כאן: https://youtu.be/5frWLy61bdI

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ketofitnesscoaching.com

מי שאוהב לקבל את התוכן שלהם בצורה וויזואלית מוזמנים להתחבר לארוץ היוטיוב שלי פה: https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

בפרק הזה אנחנו מדברים על על סיבות לרעב , מנגנוניו, קשר לתזונות שונות, השפעה על בריאות כללית ופתרונות כולל דרכי התמודדות כשצריךץ . זהו החלק הראשון של ההרצאה שהעברתי לקבוצת פייסבוק שלנו בפברואר 2023. בפרק חלק השני יצא שבוע הבא.  אם אתם מעוניינים לראות את ההרצאה ביוטיוב עם כל הבדיקות דם שאני מציג תוכלו לראות את זה כאן: https://youtu.be/5frWLy61bdI

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה לבריאות מטבולית ואנרגיה אינסופית" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ketofitnesscoaching.com

מי שאוהב לקבל את התוכן שלהם בצורה וויזואלית מוזמנים להתחבר לארוץ היוטיוב שלי פה: https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

לפי בבקשות רבות בפרק הזה אני מספר על התכנית הקבוצתית בעברית שתתן לכם אפשרות לקבל את כל הדברים האלה ויותר: 

חודשיים עם אפשרות להמשך בהנחה ואופציה למנוי מוזלתכנית מבוססת נתונים אישיים ומטרות ולא טמפלייט לפי הגדרות כלליותעבודה בקבוצה עם אנשים שעוברים את אותו התהליךתמיכה ועזרה ברמה יומיתפגישת זום שבועיתלמידה מתמדתעבודה על איכות שינהתכנית אימון כח לפי רמותשליטה מלאה במשקלהבנה של מה נמצא באוכל שלכם וכמהלמידה איך להקשיב לגוףהתמודדות עם מצבים שבדרך כלל מוצאים אותכם משליטהאפשרות לבחור מסלול דל פחמימה או קטוגני תוך כדי לקיחת צרכי אימון בחשבוןאופציה לתפריטחבר מביא חבר

תכתבו לי בווטסאפ אם אתם מעוניינים להיות איתנו:  https://wa.me/message/EBLMFK4SHVHDI1

למי שמעוניין או מעוניינת לחוות חווית קואציינג שלי אחד על אחד ללא תשלום  מוזמנים למלא טופס דרך הקישור הבא: Coaching Application (google.com)

כרגיל אתם יכולים למצוא אותי באתר שלי: http://www.ketofitnesscoaching.com
וגם בקבוצת הפייסבוק שלנו "תזונה קטוגנית מחטבת" בה אתם יכולים לשאול את השאלות שלכם: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael

בנוסף אם אתם מתעניינים בללמוד על תזונה ולבנות תזונה אישית מותאמת רק לכם במסגרת קבוצתית של אנשים כמוכם שרוצים להצליח ולהפוך בריאים יותר תצטרפו אלינו לתוכנית ה"Bootcamp" שלנו דרך הקישור הבא: http://bootcamp.ketofitnesscoaching.com

מי שאוהב לקבל את התוכן שלהם בצורה וויזואלית מוזמנים להתחבר לארוץ היוטיוב שלי פה: https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A

Web: https://www.bioprimewellness.com
Our group program in Hebrew: https://bootcamp.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A