Бегу и баста

10 Episodes
Subscribe

By: Pavel Tentser

Говорим о беге с разными крутыми беговыми гостями на разные беговые темы: трейл, организация мероприятия, как выжить на интервалах, как правильно одеваться на тренировку зимой, как бегать в 70+ лет

Хорошо бегаешь — хорошо работаешь?! | КОРПОРАТИВНЫЙ БЕГ В KASPI.KZ С МАРЖАН ЕЛЬШИБАЕВОЙ И ЕРКЕБУЛАНОМ САГЫНБАЕВЫМ
#19
01/15/2024

В ГОСТЯХ: Лучшие по спорту в Kaspi.kz Маржан Ельшибаева и Еркебулан Сагынбаев. Рассказывают как бег влияет на показатели в работе, насколько сильно мешает и почему такой тренд на спорт в корпорациях вообще


Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser


СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠  patreon.com/tentser⁠


Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!


СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠


РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на уникальную гонку по льду национального парка Боровое Burabay Ice. Бешеные 7, 14 и 21 км в красивых, но очень сложных условиях
Подробнее в Instagram: ⁠  instagram.com/athletex_kz⁠  


Страничка Маржан: https://www.instagram.com/marzhan_elshibaeva/
Страничка Еркебулана: https://www.instagram.com/yerkebulanfirst/
Моя страничка в Инстаграме: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog


Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq"


За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar
Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: ⁠  https://www.instagram.com/izhankinn


Что бегать в 2024 году?! | ПРЕЗИДЕНТ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ АТЛЕТИКИ ВАСИЛИЙ КОЧЕТКОВ
#18
12/26/2023

В ГОСТЯХ: Президент общественного объединения "Экстремальная Атлетика" - Василий Кочетков. Что бегать в новом году от Экстремальной Атлетики?! Какие звания можно получить, пробегая разные серии гонок?! Сколько подготавливаются разные гонки по времени?! Когда в Атлетике появятся нормальные призовые?! Почему у Ирбиса другая трасса, а в Тенгри Ультра больше нет 35 км?!

Купить футболку как у меня от подкаста "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в развитие подкаста) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser

СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы также очень помогаете развитию подкаста, честное слово!

СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных и необычных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠
Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠

Страничка Васи Patx.kz: https://www.instagram.com/president.athletex.kz/
Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠
Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/


Мы летим в Париж | ДЕВОЧКИ ИЗ КОМАНДЫ ПО БЕГУ Спецвыпуск
#17
12/21/2023

Выпуск может звучать не очень комфортно, так как был записан в шумном месте и в какой-то момент микрофоны предательски сели. Плюсом ко всему, он не очень вписывается в формат сезона, но желание поделиться с вами размышлениями простых девушек, домохозяек, мамочек троих детей и тем, как они начали бегать и какие выводы получили спустя пару лет преодолело возможные недочеты по качеству звука. Надеюсь, вам понравится выпуск!


В ГОСТЯХ: мои ученицы Наза, Аделя, Дана и Настя рассказывают о том, как им тренироваться с нуля, что их разочаровало в беге больше всего, забегают ли они свои проблемы, что изменил в их жизни бег, как часто они плачут во время тренировок, какие из тренировок самые любимые и нелюбимые и самый главный вопрос — зачем это всё вообще нужно?


СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!


Моя страничка в Инстаграме: ⁠⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠⁠
Дана - https://www.instagram.com/dana_rakhimbekova/
Наза - https://www.instagram.com/naza_one/
Настя - https://www.instagram.com/stasyaili/
Аделя - https://www.instagram.com/adelya_abk/
⁠⁠
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠⁠


Бегает без ног | КМС ПО ПАРА ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ АЙСУЛУ СУЛЕЙМЕНОВА
#16
10/27/2023

В ГОСТЯХ: Айсулу Сулейменова — бегает в протезах, после автокатастрофы, счатливая мать, инфлюенсер. Рассказывает сколько стоят протезы и почему эта сумма такая бешеная, как тренируется, кем работает и отвечает на вопрос: будь у неё возможность вернуть всё как было, сделала бы она это или нет?!


В конце выпуска запись разговора с бэка после отключения микрофонов, поэтому звук другой, зато там самое интересное.


Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser


СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!


СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране: ⁠https://athletex.kz/⁠


Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠


Страничка Айсулу: https://www.instagram.com/ais_01kz/


Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠


Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠


За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠
Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/


Die hard, диктатура, отношения с Ринасом | ГЛАВНЫЙ РУССКОЯЗЫЧНЫЙ ИНФЛЮЕНСЕР В БЕГЕ ИСКАНДЕР ЯДГАРОВ
#15
09/05/2023

НАШ БОЛЬШОЙ ДРУГ: Сервис связи по всему миру Birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL вы получите дополнительные $7 при первом пополнении счета

Подробнее: https://birka.uk/
Instagram: https://instagram.com/birka.uk


В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Обсуждаем с Искандером дайхарды, диктатуру в беговых чатах и сообществах, отношения с его друзьями. Есть ли смысл ехать в Кению любителю, как любителю выбрать тренера!?


В ГОСТЯХ: Искандер Ядгаров - очень крутой чел, вы его и так знаете, че тут еще писать :)


Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser


СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠


Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!


СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км) - новая жемчужина на беговой карте Казахстана
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
Регистрируйтесь на Salomon Trail 05.11.2023 - Горный забег в Заилийском Алатау. 4 дистанции на выбор


РЕГИСТРАЦИЯ: ⁠https://athletex.kz/⁠
Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠


Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠

За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠
Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/



Сердце бегуна | КАРДИОЛОГ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА
#14
08/17/2023

КОНКУРС: на чекап сердца, а также разыгрываем мерч от "Фонда Центра Сердца". Детали в выпуске на YouTube: https://youtu.be/xaixCMVeHqY

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Сердце спортсмена: как часто делать чекапы, откуда берутся эндорфины, брадикардия, тахикардия и развенчиваем мифы про низкий пульс
В ГОСТЯХ: Татьяна Иванова-Разумова  — медицинский директор, кандидат медицинских наук, детский кардиолог
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser
СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
РЕГИСТРАЦИЯ: ⁠https://athletex.kz/⁠
Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠
Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠
Красивейшая обложка нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/


Задача кроссовок — не навредить | ГЛАВНЫЙ МОДНИК В КАЗАХСТАНЕ АЛЕКСАНДР СЕМЕНОВ
#13
07/20/2023

КОНКУРС В ЭПИЗОДЕ: условия там же, разыграем классные стельки, которые облегчат вам жизнь
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Говорим за беговой шмот и насколько это важно. Про кроссовки, про стельки, про носки, про нарукавники, про оригинальную и неоригинальную обувь.
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser

СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠

Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области

Регистрируйтесь на Irbis Race - самую экстремальную гонку региона
РЕГИСТРАЦИЯ: ⁠https://athletex.kz/⁠
Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠
Страничка Саши: ⁠https://www.instagram.com/semenov_al
Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠
Красивейшая обложка нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/


Сначала силовые, а потом всё остальное | ТРЕНЕР ПО БЕГУ АЛЕКСЕЙ ГУСАРОВ
#12
06/23/2023

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Чем отличаются друг от друга тренер профиков и любителей?! Почему важно делать акцент на силовой работе?! Нужны ли вообще СБУшки кому?! Сколько тренировок пропустить - нормально?! Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser ⁠ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠ Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - первый и единственный трейл в нацпарке Бурабай (10 км, 23 км, 49 км) Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км) Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области РЕГИСТРАЦИЯ: ⁠https://athletex.kz/⁠ Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠ Страничка Алексея: ⁠https://www.instagram.com/alexey_gussarov Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠ За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/ Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠ Красивейшая обложка нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/


Никогда не делайте swimrun | ГЛАВНАЯ ПО СПОРТУ НАСТЯ TUKITUK ТУКМАЧЕВА
#11
06/14/2023

ПАРТНЕР ВЫПУСКА: Сервис связи по всему миру birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL или TUKITUK вы получиите дополнительные бонусы при первом пополнении счета


В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:  Про Comrades в ЮАР, про холодную триатлонную жесть на Алтае Wild Siberia, про Ironman, про пингвинов
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser

СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - трейл в Нацпарке Бурабай
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
РЕГИСТРАЦИЯ: ⁠https://athletex.kz/⁠
Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠

Страничка Насти: ⁠https://www.instagram.com/tukituk
Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠

Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠
За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/
Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠
Красивейшая обложка нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/


Когда новая трасса? | ДИРЕКТОР МАРАФОНА САЛТАНАТ КАЗЫБАЕВА
#10
05/29/2023

В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:  Про Алматы Марафон, про новую трассу, про нелюбовь к Астане, про личные планы и тренировки
Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: ⁠t.me/tentser

СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: ⁠https://www.patreon.com/tentser⁠
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в  стране:
Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км)
Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - трейл в Нацпарке Бурабай
Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области
РЕГИСТРАЦИЯ: ⁠https://athletex.kz/⁠
Подробнее в Instagram: ⁠https://www.instagram.com/athletex_kz⁠
Страничка Салты: ⁠https://www.instagram.com/sakonya
Моя страничка в Инстаграме: ⁠https://instagram.com/paveltentserblog⁠
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" ⁠https://www.instagram.com/turan_ethno_folk⁠
Обложки для видео рисует магистр обложек: ⁠https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/⁠
Красивейшая обложка нарисована: ⁠https://www.instagram.com/izhankinn/