吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace

【請問心理師14】問題列表

1.一年內兩大打擊，同男友分手，家人離世，如何解決？

2.NLP跟心理諮商有什麼不同？NLP也能像心理諮商一樣幫助他人處理議題嗎？如果可以哪個效果比較好？

3.對伴侶是要有優先性還是獨特性？真正的獨立是什麼樣子？

4.陷入一個有女友的喜歡我，我也喜歡上對方，知道會很痛苦，也說了不要聯絡，可是還是會心軟？

5.因為工作北漂，每次長假回去都容易跟爸爸有爭執，諮商後會適時表達自己想法，還是很心累，總有別人的家是避風港，我的卻是耗能的地方，不曉得可以怎麼調適？

6.這幾年際遇不好，一直遭遇很多挫折，對人生很消極，要如何讓自己振作？

7.如何判斷是自己在靈性傲慢，還是真的因為兩人成長不同步而覺得走不下去？

8.如何讓男友改掉抽菸喝酒的習慣？

9.對兩難都有好感，一提供心理穩定(未必現實）一提供激情，搞不清楚到底要跟誰走下去？

10.職場上身份(主管跟同事會有點距離，其實大家彼此相處很好蠻想參與他們話題，該如何調適自己？

11.我總是以父母為恥，交男友不敢帶回家，但父母對我很好，為什麼有這種矛盾的心情呢？

12.職場上遇到個性敏感、情緒表達激烈的同事，跟她溝通壓力都很大，如何調適心情？

13.對自己變胖的身材很沒自信，甚至會不想見朋友，請問要怎麼改善？

14.恐懼的時候會有畫面，請問可以怎麼克服？

15.男友是嚴重的焦慮依附，該如何和平共處，或我能做什麼讓他有機會減緩？

16.窮盡了方法心儀的工總都不聘請我，如何在現在不太喜歡的工作中找到快樂，畢竟工作都佔據了生活大部分？

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0525【提升自信心】相信自己的心理學方法

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｜課程架構

探索內在破壞自信因子 統整與重新架構自信感 鞏固自信的動態平衡法

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本集討論

1.Chloe老師也曾因為比較而有失水準？

2.為什麼你的人生一定要有假想敵？你們在爭的是什麼？

3.再羨慕嫉妒中，你總是看見別人有，而自己沒有的？無法為自己心靈存款

4.每個人都有自己的花期

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帶領你理解什麼能形塑自信、影響自信、破壞自信，以及最重要的能鞏固自信！

缺乏自信心的表現：

面對挑戰與改變舉棋不定、猶豫不絕、優柔寡斷，經常錯失良機 經常畫地自限，待在舒適圈中，又常覺得懷才不遇 有人質疑時會用力辯駁甚至攻擊他人，或者完全認同中槍倒地 容易厚操煩，很多話堆到嘴邊卻說不出口，講話迂迴卻以為自己說得很清楚 害怕被討厭而不自覺順著別人的意，或忍不住討好別人 總是羨慕別人的生活，看自己就是各種不夠、不好 當夢寐以求的機會降臨時，包含加薪、升職、外派，會覺得難以掌握或不自覺破壞 別人在分享自己的生活時，像是出國旅遊、工作成就，會覺得對方在炫耀、或自我檢討人生過得太廢

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【請問心理師13】問題列表：

1.找不到生活重心，要做什麼才有動力？也試著探索目前生活，有薪水是不錯，但不開心好像少了什麼？

2.發現伴侶出軌，要怎麼在重建關係中對於對方的信任感？

3.因為被傷害過，而害怕下一段感情要怎麼辦，還有是不是要三觀雷同的人一起當伴才能長久？

4.如何判斷跟一個人適不適合在一起？

5.常遇到曖昧或交往沒多久後，對方就喪失對我的好奇心與探索慾？

6.男友介意我和異性友人共食、肢體碰觸等但我覺得很平常，該怎麼平衡？

7.如何與焦慮和平共處？

8.自小和姊姊很親近，後來他結婚了，對姊姊有過度依賴造成他的壓力，勁量讓自己有意識抽離，不過還是會一直感覺被拋棄？

9.常會將他人的情緒共感在自己身上，會想幫找解方，但對方不聽，最後出事覺得自己有責任？

10.爸爸有囤物症，中風後越來越嚴重，東西只進不出，也不允許別人擅自碰。是心理受創嗎？

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大家期盼已久的聊星座系列回歸囉！來看看你是不是有這些特質～

除了批判自己難搞跟龜毛外，你是不是也有以下幾種狀態？

1.完美主義

2.喜歡SOP

3.低調樸實

4.注重健康

5.喜歡服務

喜歡的人記得去把【當代占星研究】這本好書買回家喔！

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常有人跟我討論該怎麼才能遇上對的人，怎麼在交往前確認對方是否適合，坦白說有點難度的問題在於，「你夠不夠認識自己？」以及「他夠不夠了解自己？」

在交往前的相處，很多都是社交性互動，不會對對方有過高「期待」。有些人進入交往關係就會出現佔有慾，會開始不自覺焦慮，擔心對方離開自己或關係變質，而過度積極地「經營」，失去原本朋友般互動的自在和舒服，也讓對方失去自由而懷疑自己愛錯人。

推薦課程：

0413-14【親密關係訓練之旅】—修正惡性循環班：受過傷的你我，依舊可以好好相愛

｜課程主軸

第一部分：深度解析焦慮情感互動

「怎又來了」的陳年問題 「我追你跑」的惡性循環 「已讀不回」的心理折磨 「我對你錯」的權力位階

第二部分：如何拆除彼此情感地雷

經常性吵架的主題：金錢、性、時間… 停止破壞性的互動：否定、不信任、沈默… 穿越親密十大恐懼：被拋棄、被吞沒、被攻擊… 釋放傷痛負面情緒：不甘心、羞恥、失落…

第三部分：痛苦該如何重修舊好

關係裂痕後的相處困境 修復關係必備能力技巧 傷痛復元後的關係走向

0713-14【親密關係訓練之旅】—改寫愛情潛意識班：跳脫原生家庭，成為愛情富一代

https://iiispace.cyberbiz.co/products/20240713

｜課程主軸

第一部分：探索愛情毒性潛意識

清理內在匱乏思維 修復情感傷痛陰影 移除原生家庭複製

第二部分：修正你的愛情潛意識

打造內在反思空間 內在對話精準問句 重塑愛情深層意識

第三部分：創造豐盛與滋養的愛情

建立情感自信與價值 引導出內在豐盛思維 創建心滿意足的情感

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如果沒有覺察你的內在運作機制，怎麼解讀訊息，怎麼看待他人，怎麼思考自己，這些對自己長期詛咒的語言，終將會應驗在自己的情感關係中，甚至也影響到工作和生活狀態。

之所以稱說被污染，在於稚嫩的嬰兒通常不會覺得自己不可愛，而是幾經環境和他人的對待下，你開始對此信念深信不疑，也因此黑化你的行為與人際關係。

1.影響你人際互動的面向？

2.那該怎麼辦？

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｜課程主軸

第一部分：深度解析焦慮情感互動

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第三部分：痛苦該如何重修舊好

關係裂痕後的相處困境 修復關係必備能力技巧 傷痛復元後的關係走向

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｜課程主軸

第一部分：探索愛情毒性潛意識

清理內在匱乏思維 修復情感傷痛陰影 移除原生家庭複製

第二部分：修正你的愛情潛意識

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第三部分：創造豐盛與滋養的愛情

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【請問心理師12】問題列表

1.4/3 全台有感大地震，地震後容易有急性壓力反應，也帶大家來認識可能出現的狀態，以及可以如何因應跟調整自己

2.家人時常對我的身材做評價，水桶腰大象腿都唸過，有說我喜歡現在這樣，重點在健康就好，就被罵不知羞恥

3.男友持續地給不了我很需要的陪伴，心灰意冷，但捨不得分手，怎麼辦？

4.情感需求是什麼意思？

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這部劇的女主真心是個討人喜歡，任勞任怨，很擅長扛責，又很願意照顧人的女孩，總是很用心地對每個患者付出，也對他們的需求幾乎有求必應。

1.什麼是缺乏邊界感？

2.專業耗竭真的要注意

3.多恩靈魂出竅嗎？

4.如何讓自己幸福快樂？

推薦課程：0622安全感訓練之原生家庭篇工作坊

｜課程主軸

Part1：療癒你的原生家庭

原生家庭探索：過度緊密與過度疏離，都會帶來難以言喻的壓力和壓抑，深度理解原生家庭，正是鬆開原生家庭影響力重要途徑之一，找到最合適的相處位置，避免傷痛積累，也幫助你更有意識長出安全感。

修復創傷設定：家庭的傷有影響力，但更有影響力的，是對家庭的傷的看法，影響至深甚至會修改你對自我的設定，修改你人生的走向。在課程中將帶領你修復傷痛，卸下心靈重擔，重新理解生命中的苦與痛，學習看清痛苦來源，擺脫陰影的糾纏。

Part2：成為你的內在父母

內在整合與和解：焦慮與心神耗弱，來自自我攻擊、自我懷疑、自我否定等，內在對自己各種不喜歡、不滿足，在課程中你將能學習整合，並與內在和平共處，感受身心的清明與清晰。

成為內在父母：我們都期待父母好好愛自己，或期待父母對童年的自己道歉，在期待中持續失望，也開始對人生失望。在課程中將帶領成年的你，收回伸向父母的手，轉而伸向自己，學會與內在小孩對話，學會給出對自己的愛與信任。

缺乏安全感的人，經常聽不見內在小孩的吶喊，甚至將內在小孩禁錮在暗無天日的心靈深處，不願回應內在渴望與疼痛，卻在日常依舊活出身心疼痛的狀態。在課程中將帶領你重新連結自己，看見與擁抱內在小孩，感受內心深處被釋放與綻放光芒的釋然。

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【請問心理師11】問題列表：

1.曾經很要好的朋友卻沒有為自己的新成就感到開心，關係也因此越來越有距離。該如何調適？

2.十年遠距的男友不告而別消失一個月後，在聯絡上時說現在因為突發經濟問題跟一個不喜歡的女生交往同居，因為可以省房租，我想報復向那個女生揭穿他但又狠不下心去做，心理內耗做不小決定，請問該如何調適自己的憤怒與受傷或如何決定是否報復他？

3.我喜歡一個人也有跟他告別也有相處一陣子沒有在一起，但他一直把我當成家人一樣，他最近有另一半但不想切斷我跟他的關係，我想離開他，他不想要我離開他，我要如何調整心態？

4.從小窮大所以永遠對錢沒有安全感，就算現在工作穩定也還是無法對自己好買想買的東西去旅行怎麼辦？

5.如何改善永遠猶豫不絕而浪費時間的習慣？

6.想要有專屬自己的一起分享喜怒哀樂大小事的伴侶，會是不健康的嗎？

7.強迫性購物要怎麼治療比較好？

8.為什麼會有優越感呢？

9.請問高敏感人最好的生存方式是什麼呢？

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Ep.205 很喜歡很喜歡一個人，甚至去求月老幫忙，為什麼還是沒回應？

1.什麼是迷戀？

2.如何才能拉近關係？

3.這些行為在關係初期很NG?

4.希望另一半給我錢不好嗎？

5.我應該怎麼求月老比較好？

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｜課程主軸

第一部分：深度解析焦慮情感互動

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「已讀不回」的心理折磨

「我對你錯」的權力位階

第二部分：如何拆除彼此情感地雷

經常性吵架的主題：金錢、性、時間…

停止破壞性的互動：否定、不信任、沈默…

穿越親密十大恐懼：被拋棄、被吞沒、被攻擊…

釋放傷痛負面情緒：不甘心、羞恥、失落…

第三部分：痛苦該如何重修舊好

關係裂痕後的相處困境

修復關係必備能力技巧

傷痛復元後的關係走向

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